吃饭不仅仅是为了饱腹，这仅仅是很小的一部分，更重要的吃饭是为了从食物中摄取人体所需要的营养，来供给身体修复组织，产生能量以及生长的需要。所以，吃身体所需要的比吃眼睛和嘴巴所需要的重要的多，可是上帝给了人们一双善于发现美食的眼睛和一个可以吃遍四方的嘴巴，很多人就只为满足眼睛和嘴巴的需要，而忽略了身体是否需要，不管三七二十一，只要是喜欢吃的，就一股脑的吃进我们的肚子里。结果，时间久了，就会发现脸上长斑了，脸上长痘了，皮肤变得暗黄了，排便出现不畅了，经常溃疡了等等，其实，这些都是我们肠道不干净导致的。
刚刚出生的婴儿，皮肤都是非常的好，没有斑没有痘，那是因为他们的肠道干净，没有任何毒素，但是一旦吃五谷杂粮以后，每个人都会出现不同的改变。很多人的皮肤变得不好，就开始想办法处理皮肤的问题，没有意识到很多东西是身体里的变化表现在皮肤而已，仅仅改善皮肤只是治标不治本的做法。
肠道是弯曲着盘旋在身体的腹部，整个的肠道有很多转弯的地方，所以，一些垃圾和毒素就容易聚集在转弯的区域，很难随着粪便排出体外，被称为宿便。这种宿便大都含有大量的毒素，而且，这些毒素因为无法排出体外而重新进入血液，造成身体的毒素增加，也加重了肝脏的负担。肝脏无法解除的毒素，就会反映在皮肤表面，启用皮肤排毒。
所说的清理肠道主要是清除宿便，正常的排便是12—24小时，超过24小时排不出来就形成宿便，所以，经常便秘的人身体里毒素很多就是这个原因。清理肠道就是改善便秘，形成有规律的排便，还可以定期的做一些清理肠道累积宿便的方法，比如一年做2—3次的清肠，会让我们的肠道干净很多。
那食物是最好的药物，清肠也尽量不是用药物。大自然给我们准备了天然的清肠的食物，只要我们认识它使用它就好了。接下来给大家一一介绍。
1、蔬菜清肠。主要以芹菜为主，芹菜富含纤维素，可以它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这种物质可以清除肠道内的毒素。
2、香蕉清肠。香蕉也是富含膳食纤维的一种水果，早上吃效果更好，建议早上吃一根香蕉，喝一盒含有乳酸菌的酸奶。
3、用红薯清肠。红薯真是宝，近来关于红薯的食物功效报道很多，可以防癌。多吃红薯也可以达到清理肠道的效果，它也富含纤维，可以促进肠道的蠕动，加快排便，改善便秘。
