夏季喝啤酒如何才能保证健康？

夏季喝啤酒，如何才能保证健康？

夏季想要享受冰啤的舒爽美味，又要保证健康，如何做才能两者兼顾，既满足口腹之欲又保证个人健康呢？顾中一提出几个建议：

第一，喝啤酒必须控制量。一般情况下，成年男子一天的酒精摄入量不应超过25克，如果按照酒精度3%来计算，那么每天的啤酒饮用量则不应超过约800毫升，也就是说，成年男性每天饮用啤酒的量应当控制在两小听或者一瓶的量；

第二，喝啤酒应选择健康配菜。喝啤酒时，为了控制总热量的摄入，应当改变喝啤酒时搭配煎炸、烧烤鸡鸭鱼肉的不健康吃法，通过增加蔬菜的摄入来降低脂肪的摄入，同时还应当减少主食即碳水化合物的摄入，以达到不增加总热量摄入的目的；

第三，高脂血症和痛风患者更应少喝和不喝啤酒，因为酒精很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成，同时酒精饮料不利于肾小管对尿酸的滤出，使得尿酸的排泄也减少，进而诱发痛风。

健康提示：夏季饮啤酒是一件很爽的事情，但是在饮酒的同时，也应当注意量的摄入。除了要注意控制热量摄入以外，加强运动、增加人体热量消耗也是保持身材、预防啤酒肚的 重要手段。运动不仅能预防啤酒肚，同时也能增加免疫力，使人体焕发活力。想要预防啤酒肚的生成，“管住嘴，迈开腿”口诀决不能忘。