晚上吃夜宵会胖吗？这是很多人都关心的问题。实际上，答案并不是非黑即白的。如果你选择适当的食物和适量的摄入量，晚上吃夜宵并不会导致体重增加。但如果你选择高热量、高脂肪、高糖分的食物，或者摄入过多的热量，那么晚上吃夜宵就可能会影响体重控制。
那么晚上肚子饿吃什么不容易胖呢？以下是一些可供选择的健康食品。
1、水果
水果富含维生素和矿物质，而且含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感。在晚上吃水果可以提供营养和能量，而且不会让你胖。
2、酸奶
酸奶是一种富含蛋白质和钙的健康食品。在晚上吃一份酸奶，可以增加饱腹感，满足你的食欲。而且酸奶也是一种低热量的食物，对于控制体重非常有帮助。
3、蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，而且含有极少的热量。在晚上吃蔬菜可以提供营养和能量，而且不会让你胖。
4、坚果
坚果富含蛋白质、健康的脂肪和纤维素，而且含有丰富的营养成分。在晚上吃一些坚果可以增加饱腹感，满足你的食欲，而且坚果也是一种低热量的食物。
5、烤鸡胸肉
烤鸡胸肉是一种富含蛋白质和低热量的食品。在晚上吃一份烤鸡胸肉可以增加饱腹感，而且不会让你胖。
总之，晚上吃夜宵不一定会导致体重增加，关键是选择适当的食物和适量的摄入量。以上提到的食物都是健康的选择，可以帮助你控制体重，同时也提供了丰富的营养。如果你非常饿，而且需要进食，可以考虑吃这些健康食品作为夜宵的选择，以满足你的食欲，同时又不会影响到体重控制。
另外，还有一些需要避免的食物，这些食物通常含有高热量、高脂肪、高糖分或者高盐分。避免这些食物可以帮助你控制体重。
1、炸鸡、炸薯条等油炸食品
这些食品通常含有高脂肪和高热量，容易导致体重增加。在晚上尽量避免食用。
2、巧克力、糖果等高糖分的食品
这些食品含有大量的糖分，容易导致血糖升高，并在后期引起饥饿感。在晚上尽量避免食用。
3、方便面、零食等高盐分的食品
这些食品通常含有大量的盐分，容易导致体内水分滞留，并引起身体不适。在晚上尽量避免食用。
总之，晚上吃夜宵并不会导致体重增加，关键是选择健康的食品并控制适量。如果你非常饿，可以选择上述提到的健康食品作为夜宵的选择。同时，还需要注意避免含有高热量、高脂肪、高糖分或者高盐分的食品，以免影响到体重控制和健康状况。
