随着社会节奏的加快，越来越多地人们把时间花在了工作上。养成了吃快餐、上楼乘电梯等习惯。在追逐物质条件的同时身体越来越虚弱，精神萎靡不振，身材比较臃肿。对于许多上班族来说想减肥，但要么没有时间，要么就是没有心情。其实您只要每天早上做好这3件事，这是很好的健康减肥方法，让您很快瘦下来。
1、晨起一杯白开水
当您清晨起床后喝一杯白开水，有助于快速排尿，同时还能补充细胞水分，降低血液粘稠度。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。
2、瘦身瑜珈
清晨时可以简单的活动身体，日出前两小时和下午日落前两小时是一天当中练习瑜伽的最佳时间。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。
在开始时，先做两天三分钟的深呼吸。动作要领是：吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。然后进行身体仰伸，该动作是：站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度单腿依次直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。最后是侧腰拉伸，该动作是：把右手放在右胫骨或者脚踝上，左手放在左肋骨上。然后向左转动并展开身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。
3、淋浴
当做完上述动作后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服，新的一天就开始了。
这几种生活习惯可以帮助你慢慢的减少自己的体重，而且还不会影响健康，真正意义上的健康减肥。
