人的一生有三分之一的时间都花在睡眠上，所以有个良好的睡眠很重要，那么失眠怎么办呢？失眠吃什么好呢？
失眠患者饮食宜清淡，多吃蔬菜和纤维性的食物，在上床前半个小时宜吃一些淀粉类食物，以保证睡眠。
失眠吃什么好
牛奶
失眠患者在睡前适合喝温牛奶，因为牛奶有助于睡眠。
猪肝
猪肝含铜较高，有助于提高睡眠质量，失眠患者可以适当食用。
菠菜
菠菜含铁较高，人血液中缺少铁会影响睡眠，多吃菠菜可以缓解失眠症状。
灵芝
灵芝有镇静、止痛、辅助睡眠的功效，失眠患者可以适当的食用灵芝。
桂圆
桂圆有安神养血的功效，失眠患者可以适当食用。
人的一生有三分之一的时间都花在睡眠上，所以有个良好的睡眠很重要，那么失眠怎么办呢？失眠吃什么好呢？
苹果
苹果可以减缓肌肉疲劳，有效改善睡眠质量，失眠患者最好多吃些。
醋
醋能起到松弛肌肉、静心安神的作用，失眠患者可以在睡前饮用适量的醋。
莴笋
莴笋中的乳白色汁液具有安神静心的作用，适合失眠者长期食用。
莲子
莲子含有莲子碱，有养血安神的功效，适合失眠患者食用。
小米
小米富含色氨酸，每周喝几次小米粥，可缓解失眠症状，失眠患者可长期食用。
失眠患者不能吃什么
咖啡
咖啡含咖啡因，失眠患者在睡前喝咖啡只会加重失眠症状，应改掉这个坏习惯。
茶水
茶水具有提神醒脑的功效，不适合失眠患者饮用。
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