更年期应注意什么
更年期是每个女性必经之路，只有保持好的心情才能够让自己顺利的度过这个危险期，如果您整日郁郁寡欢，那样会让自己的身体产生很多疾病，甚至加速人体的老化，所以更年期的女性一定要注意保养好。下面我们一起去看看女性更年期怎么延缓衰老。
1、处理好人际关系
更年期女性情绪容易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家可以相互体谅，遇到事情的时候要镇定，不要因为一点小事情就大动肝火，要拥有健康幸福的家庭。对于社会也要积极的去适应，其实很多事情不要太认真，太认真的话反而伤害了自己。
女人更年期注意事项
2、合理安排房事
很多女人在更年期的时候对对于房事只是一种敷衍，认为自己过了更年期已经逐渐衰老了，对于性的欲望也逐渐下降了，因为性生活的次数就会减少，不过科学研究发现，性生活能刺激人体分泌激素，这对延缓更年期是最好的帮助。
所以建议夫妻一周内最好还是要有两三次的性生活，和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。因此，夫妻双方应根据自身情况探讨性生活的技巧，要重视非性交的性行为的应用，提高双方对性的欲念。
女性更年期注意哪些
3、日常减少热量的摄入
女性在更年期的时候，容易得肥胖症，这与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的症状，除了主要影响个人的美丽外貌，还会引发其他一些疾病，像血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等，还会妨碍身体活动，加重原有病情。
因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%~15%，少食过甜、高脂肪的饮食，特别是油炸食物一定要少吃，因为油炸食物吃多了，会有致癌的作用。并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。
更年期要注意哪些
4、注意运动锻炼
预防更年期来临，一定要注意加强身体锻炼。体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老。但是很多女性在更年期，大多不愿活动。只有在认识到体育锻炼的重要性后，持之以恒坚持到底。特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。
另外无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。这里推荐两种运动方式，慢跑和瑜伽，您不妨试一试。
更年期应该注意什么
5、心情保持愉悦
更年期一定要保持心情愉悦。建议多做一些自己喜欢的事情，让自己不会因为没事做而烦心。这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使你的生活时时处处充满着乐趣，得到满足。
另外，当更年期心情不好的时候，不妨学会转移矛盾。所以当你伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和之，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。以上是预防更年期衰老的几个方法，希望对您有帮助。
