排宿便清肠道的方法
宿便给人体带来很大的危害，宿便堆积在肠道内发酵，并产生毒素，严重危害到女性的健康，甚至带来各种疾病，所以，宿便绝不能忽视，应该定期给肠道进行一次清理排毒。那么，清宿便的方法有哪些呢？以下有几个清宿便的好方法，一起去看看。
清宿便方法一：运动锻炼 运动锻炼可以有效的清除宿便，你可以选择自己喜欢的运动方式比如可以常做俯卧撑、揉腹、腹式呼吸等，这些运动都有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化，还有助于身体的养生作用。
排肠毒清宿便的方法
清宿便方法二：喝水排便
喝水排便是一种很好的清宿便的方法，早晨起床后喝一杯温开水，可以有效的防止便秘。因为早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯温水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。
另外，还可以喝一杯阴阳水，首先把过夜的凉开水两公升+当时烧沸的热开水两公升+盐半两摇匀，然后在早上5-7点之间的一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口饮完。间隔期可自然站立，以两膝为中心使身体上下抖动。此方法小编自己也尝试过，效果还是不错的。
清宿便排肠毒的方法
清宿便方法三：番泻叶泡水喝
番泻叶是我们比较常见一种药材，如果拿来泡水喝能够起到治疗便秘、抗菌消炎的作用。每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下，你会发现很多意想不到的事情。但是，由于泻叶所含成分的泄下作用很强烈，不能喝得太多，以免伤身体。
另外，番泻叶也是一种减肥茶，不仅颜色看上去漂亮，味道也是不错的，服用之后减肥的效果非常的不错。不过，这种中药材制作出来的减肥茶功效是具有一定的局限性的，很容易导致身体出现腹痛腹泻的情况，建议平时谨慎服用。
超强清宿便方法
清宿便方法四：饭后吃一个梨子
饭后半小时可以吃一个梨，不仅可以缓解便秘，还有美容养生的作用。其实梨子不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低，如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动。
另外，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。研究表明，饭后吃个梨就能清除牙齿中20%的菌斑，对身体可有百利。
清肠毒和宿便的方法
清宿便方法五：按摩通便
按摩腹部可以帮助身体排出宿便。手法：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50~100次；再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50~100 次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次；然后摆动腰部，顺时针方向50~100次；最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。
另外，还有一个腹部按摩手法：将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦。注意，此按摩手法建议在睡觉之前进行。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。
