多吃粗纤维食物
在很多人看来保持牙齿美白并不是一件十分容易的事情，无论你一天刷几次牙都会感觉牙齿就跟染了色一般的难以去除。实际上并没有我们想象当中的那么难解决，我们先来看看几种食物如何帮我们解决问题。
韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。
食用些葱姜蒜
多吃姜葱蒜从饮食的角度上来说或许这是个令人尴尬的建议，因为姜葱蒜如果吃多了对于口腔似乎并没有任何好处。但事实上，虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大。
但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。
适当喝绿茶
在日常生活当中我们可以适当的饮用绿茶，因为绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。
这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻拥有清爽的精神状态。但是切记不要过量的喝绿茶，特别是对于胃不好的朋友来说影响非常剧烈。
食用钙质的食物
补钙是日常生活当中所不可缺少的一点，当然那些补钙的食物，不光对于身体有好处，对于人体当中的口腔也是有着不小的好处。那么补钙是如何解决口腔问题的呢？下面我们来看一下。
钙质是保持牙齿健康的必要物质，而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的钙来源，其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙质之余，减少蛀牙、坚固牙齿。
多吃富含维生素的食物
牙齿健康是一个不容忽视的问题，俗话说：“牙疼不是病，疼起来要人命”，相信每个人都不想经历牙疼的过程。除了蛀牙、龋齿等问题之外，牙齿发黄也是让很多人尴尬的一件事，怎样解决牙齿发黄呢？多吃一些富含维生素的食物或许能够解决。
一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人，多吃些维生素含量高的食物，除了美白牙齿，还能够改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。
