减肥健身，真的需要很强的毅力才能够坚持下来，所以说，如果有个人跟你一起，这样就不会那么痛苦了，可以互相激励。而最近，有一个女孩，她爸爸陪她健身减肥60斤，而陪练的爸爸也瘦了20斤，一家人的身体都是很健康的。
爸爸陪她健身减肥60斤
这样的例子真的不多，而他们减肥健身，不仅不吃减肥药，而且还没请健身教练，就靠着自己运动和从饮食上调整就做到了。可以说，坚持和毅力就是他们减肥成功的秘诀了，而且现在那个女孩，不仅瘦了，还有了肌肉线条，身材很健美。
所以啊，有这样一个例子放在那里，难道你还会不信，靠着你自己，不吃减肥药，也不请健身教练，你也能减肥瘦身，还能练出肌肉线条?
改变饮食
对于一些体重基数比较大人来说，一开始并不适合强度很大的运动，也不能一下子就将食量都降下来。首先，该变自己的饮食结构。你之前之所以会胖，一定是跟你的饮食有很大的关系，所以第一步就是要调整你的饮食结构。将那些高热量高油脂的食物用一些低热量低油脂的食物代替。
另外，运动的话，可以不必要一开始就请教练或者做力量型运动。可以先从慢跑开始，而且跑步的时间可以不用持续很长，分段跑和变速跑，其实更加有助于脂肪的燃烧。在慢慢地将体能提升上来之后，再做肌肉训练，只有将脂肪先减下去了，才能练出肌肉。
健身
而练肌肉的话，其实也没必要非得找教练，现在网上的教程很多，而且各种APP也都可以利用。除非你是要达到那么非常标准，非常专业的健身水平，否则是不必要请私教的。自己琢磨教程，已经完全ok了。像这个女孩，她爸爸陪她健身减肥60斤，没吃减肥药也没请教练，也同样做到了一样，你也是可以的。重要的是坚持!
