男人只有在健身房才能练出一身好肌肉吗？NONONO！你认为肌肉只有撸铁，那就是大错特错了。其实啊，只要方法有了，在家里面你就能练出一身完美的强健肌肉，不信跟着小编一起来看看呗。
男人在家健身的方法
1.箭步跳
注意事项：每组10-15次，4-6组;
组间隔休息时间：60~180秒
2.低杠斜身引体
(引向上的简化版
初学者的引体向上)
注意事项：每组10-15次，4-6组;
组间隔休息时间：60~180秒
3.跪姿推肩
注意事项：每组10-15次，4-6组;
组间隔休息时间：60~180秒
4.高低俯卧撑
注意事项：每组10-15次，4-6组;
组间隔休息时间：60~180秒
5.臂屈伸
注意事项：每组10-15次，4-6组;
组间隔休息时间：60~180秒
6.坐姿举腿
注意事项：每组10-15次，4-6组;
组间隔休息时间：60~180秒
7.支撑控腿
注意事项：每组30~60秒，4-6组;
组间隔休息时间：60~180秒
健身初学者或小白
每组严格按照要求来，
中高级者选择用，
可以每组到力竭。
在家撸出好肌肉
小编觉着，能完成徒手健身的男人最帅了。不借助其他的器材，练出一身好肌肉简直帅爆炸了。这套超燃居家健身训练，强健肌肉就是这么简单！想要拥有一身好肌肉的朋友们，就试一试吧。
