锻炼PC肌有什么好处？嘿嘿嘿，这就要看PC肌的功能了，它可是能让男人能力提升的最好的肌肉训练。不过，这PC肌是什么？该怎么练呢？今天啊，小编就和你一起来学一学PC肌的锻炼，让我们一起嗨起来。
锻炼PC肌
PC肌
PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
男子锻炼PC肌有助于提高射精控制能力，而且有助于增强射精的力量和提高射精时的快感。
所以，为什么要练PC肌，你们懂得。
PC肌锻炼
收缩练习，30个。
锻炼PC肌
坚持收紧5秒钟
锻炼pc肌肉的好处
PC肌闪电练习
收紧到疲劳为止，休息20秒。持续做10-20分钟
锻炼PC肌
下面介绍几个提升能力的健身锻炼动作!
深蹲
健身
男士健身
臀部拱桥
pc肌锻炼方法
跪地交叉
锻炼PC肌
男人的PC肌，就是你能力的保证，如果你每天坚持训练，妥妥的飙升了自己的能力之后，哪个妹子会拒绝你呢？她们绝对会对你爱不释手。
