很多人都有熬夜的经历，熬夜的危害有很多，所以没有必要的话还是不要熬夜的好，那么有些人的工作是需要经常熬夜的，那么经常熬夜吃什么好呢？来看看吧。
熬夜者饮食指南：
通常情况下，人体肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间睡眠时分泌的，由于工作性质所限，长期夜间工作者肾上腺皮质激素和生长素都无法正常分泌，很容易影响健康。
经常熬夜吃什么好？
天门冬：
天门冬的功效与作用有很多，天门冬是一种中药材之一，天门冬可以增强人体免疫力，从而有效预防疲劳。
蛋黄：
蛋黄的营养价值很高，含有丰富的维生素A，可以提高人体对昏暗光线的适应力，对长期熬夜工作的人来说是非常有益的。
猪腰：
猪腰的功效有很多，猪腰中动物蛋白含量很高，可提供人体所需要的氨基酸，对熬夜工作者有很大的好处。
莲子：
莲子的功效与作用也不少，莲子含有丰富的维生素B，可以缓解疲劳，保护肝脏，提供充足的热量，并提高注意力。#p#副标题#e#
菜花：
菜花是我们常吃的蔬菜之一，菜花含有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动，预防熬夜者便秘，防止毒素沉积。
豆浆：
很多人喜欢喝豆浆，喝豆浆的好处有很多，豆浆属于高蛋白的食物，有利于补充体力，提高记忆力。
玉米：
喜欢吃玉米的人很多，玉米的功效也不少，长期熬夜者容易便秘，玉米中含有大量的膳食纤维，可促进肠子的蠕动。
油菜：
油菜的功效有很多，油菜富含膳食纤维，经常熬夜的人往往容易便秘，所以吃油菜可以缓解便秘。
熬夜者不能吃什么？
咖啡：
很多熬夜的人喜欢喝咖啡，因为咖啡有提神的功效，咖啡虽然可以提神，但是消耗体力，长期熬夜的工作者不适宜饮用。
甜品：
甜品很多人喜欢吃，但是吃甜品很容易让人发胖，甜品让人兴奋，但消耗B族维生素，容易造成肥胖，对熬夜者无益。
土豆：
土豆的功效与作用有很多，吃土豆的好处也不少，但是长期熬夜的工作者的消化功能和代谢能力较差，而土豆不容易消化，会增加肠胃负担，所以熬夜者不宜多吃。
通过以上的说明，相信大家都了解了熬夜工作者适宜吃什么，不适宜吃什么，为了健康着想，一定要注意哦。
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