子宫脱垂一般情况下是盆底肌力量不足导致，可适当进行一些低强度的帮助盆底肌肉力量恢复的运动，比如凯格尔运动、仰卧起坐和膝胸位运动。
1、凯格尔运动：患者取放松的体位，行收缩肛门运动，用力收缩肛门后维持三秒再放松，每次坚持10-15分钟，每天做2-3次。
2、仰卧起坐：患者平躺于地面，两腿并拢，两手抱于脑后，利用腹肌收缩的力量迅速呈坐姿，然后再还原，如此连续进行，可以达到辅助改善子宫脱垂的作用。
3、膝胸位运动：患者跪于床上，胸部紧贴床面，大腿与床保持垂直，反复重复此动作，每次15分钟，有利于子宫脱垂的恢复。
在患病期间除了要进行适当的运动锻炼之外，也要注意一些其他事项，保持大小便通畅、多吃一些温补作用的食物增加营养。
