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脂肪肝预防方法 看看你对了没

来源:男儿窝    阅读: 1.89W 次
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脂肪肝预防方法 看看你对了没

糖尿病、高血压一样,脂肪肝也是近些年来高发的一种富贵病。广东地区曾就脂肪肝流行情况做过调查,结果显示,城市人口脂肪肝患病率高达17.5%。其中,超重人群有31.9%,肥胖人士更有55.4%患有脂肪肝。针对这一严峻状况,医学专家说:“很多情况下,脂肪肝是一种不良生活习惯导致的疾病,因此防治时需要饮食、运动、药物‘三管齐下’。”

1、合理膳食

每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

2、适当运动

每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。

3、慎用药物

任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。

4、此外心情要开朗

不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。

预防脂肪肝的几种食物:

玉米:含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

海带:含有丰富的牛磺酸,可降低血液及胆汁中的胆固醇。含有食物纤维褐藻酸,可抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。

苹果:含有丰富的果胶,可以促进肠道的排泄。

牛奶:含有丰富的钙,能抑制机体内胆固醇合成酶活性,可减少胆固醇的吸收。

燕麦:含有极其丰富的亚油酸和丰富的皂苷素,可以降低血清胆固醇和三酰甘油。

绿茶:绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量,降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平,对脂肪肝有一定的防治作用。

温馨提醒:脂肪肝一定要积极预防起来,一旦病变甚至有可能转化为肝癌,严重威胁到我们的生命安全,所以不要忽视任何一个小细节。