分手不是一件容易接受的事情，这也是迟早要面对的，没了感情何必浪费自己的青春，虽然分手会有短暂的伤痛期，但是相信时间能够抚平所有的伤痛，人生没有什么坎坷是过不去的，放下不合适的幸福才会来临，所以本站告诉你失恋调节心情的方法，分手应该怎么说，将失恋的伤害减到最小，分手不是什么大不了的事。
1分手应该怎么说
俗话说，“一日夫妻百日恩”，哪怕只是做了一天的恋人，情分也就存在了，同时拥有过爱情的伴侣，我们总是不愿意去伤害对方的脆弱的心，那么，当爱情不再光临，当爱情已到尽头，分手应该怎么说呢？
慢慢冷落对方
两个相爱的人一定是习惯拥有对方的这种习惯，如果这个习惯突然没了肯定会不习惯，这就是我们常说的不适应，所以即使是分手，我们为了减轻给对方带来的伤害，也要给对方一个心理缓冲的过程。这就要求我们要学着去慢慢冷落对方，打个比方，假设你以前每天都会和心爱的人打一个电话唠嗑唠嗑，那你现在就可以利用太忙为借口来减少和对方打电话的频率，变成每两到三天一次，等再往后，你就拉大时间间距，变成四五天一次，最后是一个星期一次，两个星期一次……时间间隔就这样被慢慢拉大，而在这个过程里，对方也并不会感觉到是多么不适应。等到时机到了，你完全可以不去主动联系对方，就让对方怪你冷落了她，有这样一个“罪名”做铺垫，接下来友好地说分手会顺利很多。
当面说出分手
对方一定不是傻子，从你冷落她的行为来看，她肯定能发现一些猫腻，有的人可能会直接问你是不是不爱了，而有的人却喜欢去自己找原因，所以这中间肯定也是需要一个过程的。如果她直接问你为什么冷落她，你可以沉默，此时无声胜有声，她也能从你的闭口不言中看出你的感情淡了，由于之前被冷落也并不是痛彻心扉，她也能懂得强扭的瓜不甜，一般是会尊重你的决定和你分手的。而另外一种找原因的人多半是因为不想放弃这段爱情而想方设法地想挽回你心意的人，那就需要你狠心一点严肃地告诉她，你确实是要和她分手。一厢情愿从来都不是爱情，所以你必须得让她明白，她给你所有她最好的却不是你想要的，她因为爱你还是情愿放逐你到幸福的远方。
要朋友去安慰
很多时候我们害怕的并不是分手，也并不是如何说分手，我们害怕的是如何友好地说分手，如何让对方受到的伤害是最小。所以当你和爱你的她说了分手，你一定要决绝地头也不回地走人，如果你怕她伤心难过，请你找她的朋友去安慰她。如果你留下来安慰她不要伤心，那真是天底下最可笑的事情，这就正如你戳了她一刀你还要留下来帮她抚摸伤口一样，做了让她讨厌的人为什么还要出现在她眼里呢？舞步学院告诉你有时候为了弥补，或者是出于同情，你可能会于心不忍，这就会影响你的判断，你觉得这样好吗？
不要再有联系
都说是相濡以沫不如相忘于江湖，既然决定退出各自的世界，那就必须得一个人生活，不要想着分手以后还要继续联系、继续暧昧，这是对爱情的不尊重。分手没有伤害是不可能的，而伤疤也会随着时间流逝慢慢失去痕迹，所以不打扰才是最友好的分手方式，你的出现只会揭开她内心的疤。
分离从来都是不舍得，分手从来都是伤心事，我们避免不了受到伤害和伤害别人，我们能做的只是如何友好地分手，我们能做的只是将伤害减到最小。
2分手失恋了应该怎么做
对于重感情的人来说经历过一次分手失恋就像死过一次似的，很多人会无法控制自己的情绪沉浸在失恋的阴影中，一起来看看分手后应该怎么做才能调节失恋的心情吧。分手不是什么大不了的事，如果你走不出来，那分手就是一件大事。没有谁离开谁活不了这一说，只能说刚离开他，你有些不习惯，这些不习惯就交给时间吧。分手后选择正确的生活方式，才能帮你遇见对的人。做最真实的自己，才能遇见真正爱你的人。
应该懂得悦己
取悦任何人都不如取悦自己，自己优秀了，自然有人会贴近你欣赏你。从分手后的那一秒开始，你不需要取悦他，不需要看他的喜好再决定任何事情，你要做的就是取悦自己，大吃一顿好吃的，泡个温泉，锻炼身体，买本杂志充实自己，总之，你一定要爱自己，而且是狠狠爱自己。
应该大哭一场
要知道，分手不是一件坏事，只是把两个不合适的人彼此分开，让你们有时间和勇气去追寻真正属于你的那个意中人。当下你的心情糟透了，食欲也骤然降低，谁也不想见，这都没关系，大哭一场吧，把所有的不快都发泄出来，但你要知道大哭不是让你怀念过去，而是和过去说拜拜的一种方式。
应该约上闺蜜去旅行
旅行是帮你展开另一段全新生活的开始，约上三两个闺蜜去旅行吧，放松心情，敞开胸怀，外面的人和事，都比你想象中精彩的多。拥抱大自然，感恩生活，即便当下你的不痛快真的很折磨，但时间过去一秒，离过去就更远一秒了，这真是件大好事。
应该拜访亲朋好友
可能过去的这段恋爱中你忽视了亲朋好友，因为全身心的投入到感情中，你忘记经常拜访他们，这都没关系，亲人就是这么给力，不论什么时候，只要你需要，他们都会陪伴你。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。拜访亲朋好友，你会重新意识到亲情的重要，这也是一种收获，不是吗？
不要立马开始新的恋情
分手后，尤其是被分手的那一方通常会陷入低自尊状态。为了弥补自尊和忘掉分手的伤痛，很容易接受另一个异性，开始一段新恋情。分手的痛苦是暂时没有了，用不了多久，很可能又会出现新的麻烦。你会发现对方并不是你要找的人，当时没有经过理智的思考就接受了另一个异性也可能会让自己无比自责。分手后立马开始的恋情对对方也很不公平。分手后再次恋爱的时候，你要想一想，我做好准备了吗？我放下过去的感情了吗？我可以接受新感情了吗。伤痛？
不要用别人的错误惩罚自己
分手了，不管你们曾经的感情多么美好，那都已是过去了，不要再抱着曾经的曾经泪流满面。以一颗积极乐观的心态去面对一切，不可怨天尤人，不可固步自封，既然一段感情会走向分手，那说明你们之间就有不得不分手的理由。无论多么痛苦，多么难受，多么的颓废，他走了就是走了，你的自我惩罚唤不回你们的那些曾经。这个世界谁离开谁都照样活，他的离开预示着会有更适合你的人的到来。擦干眼泪大步向前，女孩子可以化化妆，把自己打扮得漂漂亮亮，男孩子可以把精力转移到事业上。分手后是男孩女孩自我提升最好的时机。
分手，就是分手了，不要再沉迷在过去的幻想中，努力让自己去接受已经分手的事实，他的一切都已与你无关。他会有属于自己的幸福，你也会有。
3失恋了很痛苦怎么办
失恋”这一个隐秘性很强的个人状态被无限放大，失恋作为话题的普及率一时间相当高。“失恋”几乎人人都经历过，我们又该如何看待这种经历？失恋并不等于失败，我们还能从中学到不少东西，这些宝贵经验能促使我们更快的适应新的恋情，并且展现出自己更好一面。
第一、失恋让你更了解自己和看清自己过的生活
只有在一段很亲密的关系中，与一个人在一定时间内朝夕相伴自己的真实性格才能得到展现。我们身处在社会这个大染缸里，不得不戴无数张面具伪装自己所谓的真性情，但是伴侣的意义就在于我们不需要在他们面前戴着面具做事。说好听点可以展露真性情，说难听点就是什么缺点都暴露在眼前了。
第二、失恋逼迫你不得不锻炼你的“沟通能力”和“表达能力”
两个人在一起磕磕绊绊准少不了，能支撑着大家一起走下去的也就是相互的谅解、妥协以及沟通能力。失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，一件事情以不同角度进行表达绝对是有讲究的，一句话说得巧妙、点到为止真可以避免很多矛盾。
第三、失恋让你发现你情感上脆弱的一面
女人可以在职场中做“女汉子”，可以在同事、领导面前坦然面对“无性别”待遇，然而在家里同自己的另一半在一起，即便是机器人也不能做到完全理性，男人也亦然。失败的恋情让你发现自己表面再光鲜面对爱人的离去也是无能为力，而接受不同的爱的方式、爱的表达，甚至爱的定义都有可能因为恋人的离去的结果而改变。
第四、失恋让你感受“得到”和“付出”的力量
所谓成功的恋爱关系、婚姻关系离不开两人的妥协、付出甚至忍让和牺牲。失败的恋情让我们真正懂得付出收获爱情的意义，要知道短时间的化学作用不可能成为维系两人关系的唯一砝码，患难更能见真情呢。
第五、失恋让你学会耐心、平静、坚韧
两性关系的良好把持需要我们每一个人对情感的准确控制力，倘若你的另一半是火爆脾气的主儿，可能你就得学会多忍让，耐心一些。相知相处需要智慧化解双方的短处，失恋会让你对“包容”二字有着更深刻的感悟。
第六、失恋让你“学会放手”
在恋爱上，我们要知道“坚持其实并不一定就是胜利”，有时候放手可能成全另一份幸福。强扭的瓜不甜，两个人合适与否并不是努力就能达到所谓的期待值的，学会平静地面对爱人的离去，并给于对方祝福需要强大的心理承受力和勇气。
