可随时练习的瘦腿办法1.腿型更修长：双腿交叉下腰。用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。方法：双脚在膝盖处交叉;上半身往下压，直到手指尖轻触地面;身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。2.小腿肚......

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。跑步中的......

1、长跑适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢......

跑步是常见的简单健身方法之一。所以对于爱好跑步的人来说，在进行跑步过程怎么保护双脚健康。跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。(1)......

其中被判定为不合格产品的，有杭州佳科运动器材有限公司的电动跑步机、广州格莱力运动器材制造有限公司的格莱力牌四功能跑步机本次抽查中，有2种产品在一般性安全指标调节和锁定机构上存在缺陷。其中，广州格莱力运动器材......

：跑步是一项有益身心的运动。研究表明，每周慢跑一次，可以延长寿命6年。如果想要拥有健康，那就跑起来吧。每天快走，慢病风险减半据英国《每日电讯报》10月8日报道，当日出版的《英国医学杂志》刊登丹麦一项新研究发现，每天快步......

很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为怕小腿越跑越粗。跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就很粗壮。跑步也会让小腿变得结实，马拉松运动员个个小腿都很细。这是因为跑步姿势和跑步强度不同所致。怎样跑步小腿才不会变粗......

很多人认为步行不算运动，只有跑步等大汗淋漓的运动才能更有效地锻炼身体。看来，是时候扭转这一观念了。因为美国最新的研究让人们对步行有了新的认识——步行甚至比跑步更能保护心脏。美国加州劳伦斯伯克利国......

通常，人们用鼻子呼吸，而跑步时因肌肉剧烈活动，需要的氧气大大增加，就不得不用口来帮助呼吸。冬天的天气很冷，雾多，有时还有风沙，跑步时如果张着嘴大口大口呼吸，冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜，使这些部位的粘膜干燥不......

>>>推荐：公开夫妻两人白头偕老的秘决1、戒坏天气参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。2、戒急于求成刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要......

1998年诺贝尔生理学或医学奖得主伊格纳罗今年已经65岁了，但看起来却精神矍铄。刚到北京的他就已于清晨5点多沿着长安街跑了一个半小时。他表示，晨跑的感觉很好。而且建议大家锻炼要因人而异，对于普通人每天最好跑20分钟......

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。30-39岁年龄组的人，12......

前列腺是男性生殖器官，它形如板栗，在人体器官中并不引人注目，但它在男性生殖繁衍中扮演着不可缺少的角色。在气温变化明显的夏季，敏感的前列腺很容易受伤。有研究表明，适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、打网球......

1、晨跑忌空腹。清晨，当起床到室外长跑锻炼的时候，不久出现了头晕、恶心、眼花、心动过速等症状。这是一种低血糖反应，原因是在起床后没有喝水引起的。清晨空腹锻炼不仅会引起这种植物神经功能失调，日子长了还会引出某些......

1、外套跑步服饰一定要关注透气性和排汗性，避免纯棉物品，跑步出汗量是平时的好几倍。所以专业面料制作的跑步服装更加符合运动，让你一路干爽。2、网眼帽应该选择多孔透气型的帽子，把头发收进去，运动更利索。服饰一定要关注......

进入五月，为了减肥而努力的人比比皆是，不少人选择通过跑步的方式来运动，但如果在不知道自己的身体健康状况的情况下就盲目进行跑步锻炼，可能会给身体带来伤害。跑步究竟会给身体带来怎样的伤害？MSNJAPAN网站撰文进行了介绍......

编剧毕成功昨日发微薄称：一美国朋友高大健壮，去年底来中国后，成了他常去的那家健身房的业余教练。他不喜欢跑步机，所以他就每天清晨光华路-大望路-长安街-东三环-光环路绕一圈。这样坚持了8个月后，他于今年7月得肺癌死了。......

很多长距离跑步者在比赛过程中处于因心脏问题致死的风险当中。但是运动员和医生可能需要将他们的注意力放到另外一个风险因素上来了。最近的一个研究发现跑步者在长距离比赛中出现中暑的几率是出现心脏相关不良事件的......

再冷，也要坚持，即便痛苦地晨跑？答案：×反驳理由：跑步一定要在早晨吗？有些人为了健康，使出惊人的毅力就算再痛苦也要早起跑步，但实际上真的不需要这么为难自己。研究显示，清晨锻炼会使心脑血管压力增大，而若在傍晚做运动，不......

现在很多人都买了跑步机，但是很多人有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带......