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腹肌马甲线成为了美与健康的一个标志。要想练出好看的腹肌马甲线,除了日常坚持有氧运动,针对腹部的锻炼少不了。下面一套动作来自美国,在网络上流传甚广。锻炼包括9个动作,每个动作持续做45秒,休息15秒,整套动作下来做7分左......
2023-10-28
腹肌怎么练 五个动作让你效果翻倍
练腹肌,如果你一直只用一个动作来练只会事倍功半,但如果多采用几个动作,就可以让效果翻倍,下面一起来看看吧。交替触脚尖平躺,两脚伸直两手置于身体两侧。抬起身,同时举左腿,并且用你的右手碰你的左脚趾;恢复原状,再抬起上身,同......
2023-10-20
男人腹部减肥 推荐4招练出迷人腹肌
现在健身运动已经成为了男人们的另一项事业,相信很多的男性朋友们都知道健身减肥的重要性,你们知道男性最难减的腹部减肥方法有哪些吗?生活中男性们平时不注意保养自己,常常会出现许多的健康问题,肥胖就是最常见的一种!一起......
2023-10-28
如何打造男性感腹肌?
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2023-11-21
侧腹肌怎么练 安利三种锻炼侧腹肌动作
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2023-10-20
肌肉的锻炼方法 胸肌和腹肌怎么练
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2023-10-28
推荐三种锻炼侧腹肌最有效的方法
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2023-10-20
八个动作教你练出腹肌和人鱼线
很多男性小伙伴们都希望自己拥有六块腹肌和优人鱼线,但这是需要长期坚持和努力才能享有的结果。现在向大家介绍锻炼出腹肌和人鱼线运动要领,小伙伴们有空跟着一起练习吧。八个动作练腹肌、人鱼线:动作一:仰卧空中骑单车即......
2023-10-28
瑜伽球的腹肌训练计划
腹肌的锻炼有很多种,这个文章是介绍配合瑜伽球的腹肌训练动作。一共分为初级、中级、高级训练3个阶段,循序渐进的对腹肌进行训练,切不可越级训练,否则不仅会打击你的训练信心,而且也容易让腹肌拉伤。3个阶段的训练计划共有......
2023-10-28
侧腹肌怎么练 强化三个训练动作
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2023-10-20
“腹肌阿姨”夺健美冠军 女人如何练腹肌
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2023-10-28
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2023-10-20
九个动作助你轻松获得八块腹肌
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2023-10-28
五个动作帮你练出完美腹肌
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2023-10-20
怀孕9月还在练腹肌!怀孕练腹肌真的好吗
怀孕9月还在练腹肌!虽然练腹肌是男性朋友们比较喜欢的,但是现在也有不少的女性朋友为了能让自己的身材能看起来的更加的完美,因此也会练腹肌。练腹肌,对于普通人来说,都是有一定难度的,更何况是怀孕了的女性!这不,美国的超模S......
2023-10-20
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2023-10-20
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其实想要练好侧腹肌的线条,扭转动作是比较带劲的,因为侧腹肌的位置本身就是在腹肌的两侧,扭转的时候可以最大化的锻炼到侧腹肌,那么有哪些扭转动作对锻炼侧腹肌有效呢?不妨一起看下吧!锻炼侧腹肌的方法1、俄罗斯转体动作要......
2023-10-20
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2023-10-28
男士养生秘方 快速成就腹肌
男人表示再多的肌肉都不会嫌多,锻炼腹部肌肉更是势在必行。那么,男士养生如何科学有效的锻炼腹肌呢?打造腹肌的方法有哪些呢?男士养生指南帮你解决。快速练腹肌的方法:热身训练(第1—3周)1.触膝卷体训练部位:热身动作,......
2023-10-28
怎么运动结实腹肌方法
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2023-11-16
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