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锻炼小宝宝自己用餐有妙招
什么时候该让宝宝学习自己动手吃饭呢?在尝试吃第一口辅食时,父母就可以开始着手启蒙宝宝自己动手的兴趣。妈妈准备好了,宝宝呢?STEP1:手眼协调力在使用筷子夹食物之前,离不开眼睛的视觉定位,即两眼注视同一目标,再将它们分......
2023-11-25
简单几分钟还你苗条身
◆仰卧转腰仰卧床上,两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧,稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。左右各练15-20次。自然呼吸,要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。功效:强健腰部肌力,消除赘肉,减少脂肪。......
2023-11-26
老年人空腹锻炼对心肌不利
人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸如过量,就会出现损害心肌的毒物,引起心律失常,甚至导致猝死。因此,在空腹运动之前,应先喝杯牛奶或吃些糕点,这样可减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的人,由于他们利......
2023-11-25
惊!仰卧起坐妙不可言
有研究指出,如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐,消耗的能量也是来自于全身的脂肪,而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧......
2023-11-27
糖友夏季户外锻炼要注意的事项!
糖尿病患者的运动可以是快走、慢跑、打太极拳,运动的度为微汗而不大汗,如果连一滴汗水都没流,那么那种运动是没有任何作用的。适合的度有个标准:170-年龄=运动后的心跳次数/每分钟选双透气袜运动前要换好鞋。除选用一双宽......
2023-11-25
中老年不得不注意这几项!
武警吉林省总队医院内二科主任杨春梅提醒,对高血压的早期预防和稳定治疗及健康的生活方式,可使75%的高血压及并发症得到预防和控制。因此,普及高血压知识,加强高血压的监测和预防,意义十分重大。杨主任介绍,高血压是目前最......
2023-11-26
利用健身球减腰腹背赘肉
腿部及平衡能力训练仰卧健身球上,并保持身体平衡,最好还是把您双手分放两侧,当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。而且最好是以上背部接触健身球,以下背部触球的话,哈哈,更惨啦。我竟然被打了......
2023-11-27
奇:6岁儿童竟患上脂肪肝
在义诊现场,一个6岁的孩子被查出患有脂肪肝,现在许多小胖墩都患有脂肪肝,不少孩子都是在上学前查体发现的。青岛市传染病医院副院长李建忠介绍,现在生活水平提高了,但是饮食不合理的问题却出现了,像吃过多的垃圾食品、油炸......
2023-11-26
坐着练腹肌
运动姿势坐在座椅上,髋关节对齐红色轴心标志,胸部紧贴斜位胸位垫,手臂绕过胸位垫握住回转手柄,保证上身稳定,脚踩在防滑脚踏板上,使膝关节夹角为90度,头部保持中立位置,腹部收紧下压,还原时使目标肌肉保持紧张状态。呼吸调整:......
2023-11-27
惊:多运动可提升脑细胞
你的大脑比我们可以想象的任何计算机都复杂。你知道在你的大脑里有1000亿个神经细胞,并且每个神经细胞都和其它细胞有着千丝万缕的连接么?事实上,你的大脑里的连接比宇宙中的繁星都多!优化你的大脑机能实质就是成为最好......
2023-11-26
哮喘者早晨锻炼不宜太多
不可自行停药:如果是常年季节性哮喘,应当注意坚持原有的规范治疗,即使症状已明显缓解甚至消失,也不应自行减少用药种类和剂量,更不可随意停药。需要调整用药方案(包括减少用药种类和剂量)时,一定要与主治医生共同协商,征得他们......
2023-11-25
"击剑"一种体现高尚情操的运动
16世纪末和17世纪初的欧洲盛行决斗。在这种形势下,为了满足人们对击剑的爱好和需要,又不至于伤害生命,一种剑身较短并呈四棱形,剑尖用皮条包扎的新型剑被设计出来,这便是现在花剑的雏形。热衷于决斗的绅士和贵族从1885年开......
2023-11-27
糖尿病人锻炼要量力而行
锻炼前一定要征得医生的许可,特别是那些平时不爱动的患者。与医生商讨的内容包括:进行哪些运动,寻找最佳锻炼时间,锻炼对某些药物疗效可能产生的影响。为了达到最理想的健身效果,专家建议每周中等强度锻炼2.5小时。比如,快......
2023-11-25
鼻炎的种类与养生之道
过敏性鼻炎:不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂。应尽量避免接触过敏原。加强身体锻炼。采用正确的擤鼻方法。萎缩性鼻炎:每天清洗鼻腔,清洗前应将结痂浸软,取出。每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴。适当参加体育锻炼。饮食中忌食辛辣......
2023-11-26
古代房术帮你治早泄
早泄是男子引以为憾的疾病之一。先秦房中书《天下至道谈》七损八益中的泄即指此。《沉氏尊生书》称为未交即泄或乍交即泄。早泄的成因大多是精神性的,器质性病变较少见。因而当以重新建立射精的反射性反应为先,并去除各......
2023-11-26
了解一下髋关节脱位的护理方法
(1)固定一开始即嘱患者做股四头肌的收缩功能锻炼,并经常督促检查使积极配合。(2)保持有效的牵引固定,防止再脱位。①髋关节中心性脱位,因合并骨折,故须牵引固定8~10周。患肢应保持外展中立位。②髋关节陈旧性脱位,每日需推......
2023-11-25
老年人健身须摆脱三大误区
误区1:别人做什么活动都争相去学。这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好,选择合适的运动项目和运动量,循序渐进,持之以恒,否则会弄巧成拙。另外,老年人需要保证充足的睡眠,注意饮食和营养,保证全......
2023-11-27
减肥、助眠瑜伽锻炼
第一日,用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身放松),轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸,吸气时,使腹部收缩,呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉,呼吸的过程中,要感觉自己心情好极了,抛开一切......
2023-11-27
支招:急性腰扭伤如何护理
预防腰扭伤要注意保扩腰部的生理功能,腰部活动时动作应协调、姿势要正确,如抬杠重物时,尽量让胸、腰部挺直,髋、膝部屈曲,起身时应以下肢用力为主,站稳后再迈步;搬、提重物时,应取半蹲位,使物体尽量靠近身体,避免提起过重物体......
2023-11-26
老年人健身遵循三大法则
大大肌群参与运动,对心肺功能有较大的影响,并协助调整新陈代谢和神经活动。比如,做手指、手腕活动,心律基本无改变。做肩、肘关节和腰部等活动,这些关节都有大量肌肉群相附,所以整体运动效果更好。中运动速度和强度都要适中......
2023-11-26
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