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竞走(强度:高)消耗热量:390大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度:6.5MET,属于高强度运动千步活动量时间:5分钟,做该运动5分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。竞走减肥的正确方法竞走运动是一种长距离、长时间,......
2023-10-29
体育运动中如何预防受伤
一、游泳常见伤:肩关节炎、小腿肌肉抽筋。预防:注意切莫太疲劳,游泳前活动身体,避免突然接触冷水。二、体操常见伤:膝关节韧带损伤、跟腱断裂、扭伤。预防:着地过程或旋转活动过大,容易扭腰伤脚,应先充分地做准备运动,活动肌肉......
2021-05-05
遗精怎样保健?
遗精预防保健很重要,现介绍几点保健常识。(1)勿把生理现象视为疾病,增加精神负担。成人未婚或婚后久别1—2周出现一次遗精,遗精后并无不适,这是生理现象。千万不要为此忧心忡忡,背上思想包袱,自寻烦恼。(2)既病之后,不要过......
2023-11-21
治老年人哮喘 体育运动效果好
腹式呼吸法:患者取仰卧位,双手置于上腹部(脐上方),吸气时腹部缓缓隆起,双手加压做对抗练习,呼气时腹部下陷,两手随之下沉,在呼气末,稍用力加压,以增加腹内压,使横膈进一步抬高,如此反复练习,可增强膈肌活动,建议每日2次,每次20~30分钟......
2023-11-25
经常鼻涕带血担心鼻咽癌
鼻咽癌是现在比较常见的一种疾病,给人们的健康带来很大的隐患,我国也是鼻咽癌高发地区,鼻咽癌好发于40岁至60岁之间,男性多于女性。鼻咽癌的早期发现对治疗有着特殊意义,那么大家了解鼻咽癌的症状有哪些吗?鼻咽癌的主要症状......
2023-11-12
经期做体育运动注意事项
月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。另外,由于经期子宫口处于......
2023-11-27
世界十大最难的体育运动排名 体操第五,第一极具挑战
导语:运动是一件非常美好的事情,同时也挑战着一个人的思维能力,所以并不是每个人都能做到这一点。特别是世界上十大最难的体育运动,它们分别是一级方程式赛车,自由式摔跤,残奥运动,皮划艇,体操,网球,橄榄球,跑马拉松,足球,高尔夫,之......
2021-04-24
世界十大奇怪体育运动:放雪貂进裤裆(看谁坚持最久)
世界十大奇怪体育运动分别是沼泽游泳、背妻子、水下曲棍球、雪貂腿、滚奶酪、独轮车马球、盲人足球、抛杆赛、狗狗滑板冲浪、蹦床排球。其中雪貂腿是最为奇葩的,据说需要男性将一只雪貂放在自己的裤裆间,看谁坚持的久,还......
2021-04-26
体育运动的好处,强健身体、释放压力(身心愉悦)
在生活中,到处都有标语:加强体育锻炼,这是一件对身体有益的事。大家都知道坚持体育运动好,但具体好处呢?接下来就随小编一起去看看体育运动的好处,看完后相信你锻炼的心会被点燃哦~体育运动的好处往大里说,体育运动有教育、......
2021-04-26
最坏四个健身习惯
1、边翻杂志边锻炼有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志,觉得这样能得到全面放松。要知道,一心不能二用,看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的,好让锻炼不那么枯燥,那可以听听音乐,因为它不像阅读......
2023-11-25
剧烈的体育运动后的饮食选择 运动量与饮食
剧烈的体育运动后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,也许还有饥渴难耐之感。在这种时候,该喝什么饮料为宜,又该吃什么食物为好呢?下面跟随了解一下吧!一般情况下,在劳动或锻炼之后应......
2021-05-05
冠心病患者运动的注意事项
适当运动对冠心病患者有很大好处,可增强患者免疫力,促进身体康复。得到医生的允许且掌握运动相关注意事项后,冠心病患者可循序渐进地运动。1、患者病情应稳定:稳定型冠心病、隐性冠心病、冠状动脉搭桥手术后、经皮冠状动......
2023-11-09
睡眠会影响糖尿病人健康吗
糖尿病保健中,心理因素占有非常大的作用,一个好的心态可以帮助患者抵御糖尿病,患者应该给自己暗示,人不是任何事情都能做的非常完美的,只要自己在能力范围内做到最好就OK了。除了心理方面,还有下面几点需要注意。1.每天坚持......
2023-11-13
患上冠心病要如何运动
冠心病的种类有很多,常见的冠心病患者会出现心绞痛、心肌梗塞等,严重的冠心病患者会出现心力衰竭或猝死。冠心病对人的生命构成严重的威胁。患上冠心病之后,病人要做好冠心病的保健工作,这对于稳定病情是非常有帮助的。冠......
2023-11-09
孩子的睡眠与个子有关系吗?
小明从小聪明可爱,但就是不长个儿。父母开始还想,自己的个子都不矮,可能是每个孩子早长晚长不一样,可转眼子明上高二了,别人的孩子都猛蹿了一个头,而子明还不见猛长。医院内分泌科冯文焕副主任医师仔细询问了子明的生活和生......
2023-11-26
生活中怎么预防股骨头坏死
预防股骨头坏死的方法是哪些?股骨头坏死是现在很常见的一种疾病,这种疾病给患者的生活带来很大的影响,针对这种疾病根据调查目前还有很多人不是很了解,那么预防股骨头坏死的方法是哪些呢?下面一起来了解一下吧。1、一定要......
2023-11-14
体育运动有助于预防哮喘吗
医疗体育是通过自我锻炼达到治病强身目的的一种治疗方法。在临床治疗学及康复医学中居于重要地位,对多种慢性呼吸道疾病,如哮喘、阻塞性肺气种都有一定疗效。经锻炼,呼吸运动可以随意调控,为呼吸系统疾病进行医疗体育带来......
2023-11-10
老年糖尿病体育运动需注意什么
运动是我们每天生活中有效消耗脂肪和能量的一种方式,使身体变得更健康有活力,所以对于老年糖尿病患者来说,由于退休空闲时间也逐渐的多了起来,这时候多运动的话对糖尿病患者是每日所必须的,那么,老年糖友参加体育运动需注意......
2023-11-13
合理运动有助于癫痫治疗
其实癫痫患者是可以做适当的运动的。但是也要注意运动的方式和运动强度,不要过于激烈体育运动,这样就不会出什么问题的。适合癫痫患者的活动方式:慢跑:不求速度,保持呼吸均匀,身体发热就可以停下来,跑动过程中全身放松。贵在......
2023-11-14
未来的体育运动 极限运动你敢尝试吗
人类借助于现代高科技的手段,可以最大限度地发挥自我潜能,从而向自身挑战极限体育运动。它除了可以追求超越自我生理极限的精神外,更是强调参与、娱乐和勇敢精神,追求在跨越心理障碍时所获得的成就感和愉悦感。极限运动流......
2023-10-28
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