睡眠质量高不高直接影响我们第二天的精神状态，长期处于睡眠质量不好的状态很容易引起身体的其他疾病，所以，一定要及时调理睡眠状态，改善睡眠质量。那么，怎么改善睡眠质量呢？如何才能摆脱睡眠不好的困扰，能够美美地睡上一觉呢......

小米性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。龙眼味甘性温，有养生安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎......

睡眠时间因人而宜睡眠时间其实并没有一个明确的要求，因人而宜，主要根据我们第二天是否精力充沛来判断。成年人一般保持6个小时左右睡眠时间就够了，而青少年，由于生长发育的需要，睡眠时间应比成年人多一点。如果睡眠时间达......

天气转热，失眠的人也多了起来。有的很晚睡不着，有的睡不踏实、一晚上都是梦，有的睡了像没睡一样、早上起来还是觉得累等，以上都是睡眠质量差的表现。这与现代社会节奏加快、生活工作压力大密切相关，人们焦虑、烦躁，进而引发......

1、香蕉：让肌肉放松又能助消化香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、菊花......

很多人觉得芹菜气味重，不好吃。其实只要搭配得当、控制好烹调时间，芹菜也可以美味又营养。芹菜属伞形科植物，一年或两年生草本植物。其香气浓郁，口感鲜嫩，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、B族维生素、钙磷铁钠等成分，故有香芹......

越来越多的人睡眠不好，甚至因为睡眠问题的困扰，而患上抑郁症，感觉生活下去是一件非常痛苦的事情，感觉人或者没有追求没有希望，这些可能都是睡眠不好惹的祸，因此，拥有好的睡眠是一件非常快乐的事情。那如果出现睡眠不好，通过吃......

市面上推出了许多的助眠产品，一部分人接受，而且有一部分人则不接受，认为是购买助眠产品就是在交智商税。那么助眠产品是智商税吗？感兴趣的人，可以认真来看看。助眠产品有很多，有些有助眠效果，但是效果不是长期的，用的时间长了......

大家都知道，喝茶具有提神的作用，所以，很多人在睡前一般都不敢喝。其实不然，并非所有的茶都会导致失眠。下面十种养生茶安神又助眠。1、柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目......

睡眠不好成了很多年轻人的烦恼，睡不好可以用饮食来改善，中医推荐六款助眠汤，这些改善睡眠的方法可以来试试哦。现在由于生活压力的增大，睡眠质量差成为了人们的一大难题。晚上睡不着，白天精神状态不好，那么怎样可以改善睡眠......

睡眠不好的人平时可以通过一些助眠的偏方来调理睡眠，如果睡眠质量总是不好，就会使人感到烦躁不安，影响人的健康。那么助眠的偏方有什么呢？睡眠不好如何调理呢？下面您就跟着小编一起来了解下吧！助眠的偏方有什么>>>睡眠不好......

有不少人都在被失眠这个问题所困恼着，失眠有时候就像牙疼一样要人命，其实人们期待有各种方法来帮助自己摆脱睡眠，有人在市场上看到许多的助眠产品，这些产品真的可以帮助人们睡个好觉吗?下面一起来了解下吧!助眠产品可以帮......

老去是每个女人都要经历，没啥大惊小怪的，但是有一部分女人发现，自己好像比别人老得快多了。有时候和年纪相仿的人站在一起时，老是感觉自己比她大了好几岁的样子。其实这不是错觉，很多失眠的女人们，往往老的更快。一旦老化加......

生活中很多人都被失眠困扰着，整夜整夜的失眠，严重影响了他们的睡眠。因为长期晚上没有好的睡眠，致使他们身体没有足够的时间，整个人看起来非常的憔悴、气色也差。长期下去身体可是会吃不消的，因此很多人都在想法子助眠。近......

高考是非常重要的，因此在高考前夜要做一些预防工作来避免失眠等情况的发生，下面给大家讲讲高考前夜压力大失眠吃什么好。高考前夜压力大失眠吃什么好香蕉香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰......

每个人都会经历更年期的阶段，不管男女，都是会经历的，但是更年期对于女人而言可以说是一个很重要的时期了，因为女人的症状往往比男人还明显。那么要是更年期的女人出现失眠的情况该怎么办呢?哪些方法可以缓解呢?1、睡觉之......

气温躁热，更应睡个好觉。爱慕先生旨在为男性研发舒服、简约、大气的高端家居服，让家居时刻真正成为随意而放松的「静凉一刻」。全新2023夏季家居服系列，优选高档材料，用不同特点设计，真正满足男士的特殊需求。AIMERMEN爱慕......

试想下，有多少个失眠难寝的夜晚？躺在床上翻来覆去的就是睡不着觉，当眼睁睁的看着别人早已进入甜美的梦乡之中，内心肯定是相当崩溃的。而人体长期处于一个失眠的状态中，不仅是使得精神不振的重要因素，同时也是导致各种疾病产......

睡眠对人体来说非常重要，想要一夜好眠，睡前吃对食物尤其重要！咖啡因、酒精、辛辣及油腻感的食物，不仅容易对身体产生负担及刺激神经系统，更是导致失眠发生的原因。相反，有的食物可以说是天然的安眠药，能帮助睡眠、安神、舒缓......

现代都市生活节奏快，白领工作压力大，因环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等各方面的影响，因此大多会遭受失眠困扰。长时间无法入眠导致睡眠严重不足，进而引发了失眠症等问题。常见的失眠症状包括：困倦却睡......