如何减掉肚子上的赘肉一、上腹练习1.卷腹拍手仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。注意：做这个动......

办公室里的减腹运动长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半......

第一名：自行车运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。第二名：船长的座椅运动站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着椅背。......

1、食用健康食品酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。少喝带气饮品和少嚼香口胶，喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。2、走......

STEP1双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次。STEP2然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次。STEP3再用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。......

首先去超市买几袋粗盐，放在浴室，洗澡前用粗盐按摩一下腹部。用水把粗盐搅拌，涂在腹部，按摩15分钟，一天3组，坚持一个月就会看到腹部快速减肥方法的效果。沐浴时，两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，......

冬天清晨是睡懒觉的好时光，可是冬季早晨5点至9点是排毒的最佳时间，抓住这个时间做排毒运动，能快速有效减肚子，为了苗条健康的身材，你做好准备了吗？排毒运动一1.首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐......

最新减肥瘦身操，只需要3步，就能帮住你瘦腹！长久的坚持这套最新减肥瘦身操，产生的效果会更好！最新减肥瘦身操1。垫上卷腹平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。提醒：垫上卷腹......

怎么瘦腹呢？教你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心......

怎么瘦腹？每天喝一杯豆奶，便有可能让啤酒肚离你远去。研究显示，每天喝一杯大豆饮品，能削减大量堆积在腹部的脂肪。腹部脂肪对健康尤其不利，它比身体其他部位的脂肪更多地增加了心脏病发作和糖尿病风险。人们认为大豆（一种植......

今天就教新妈们一些瘦腹的小窍门，让新妈们快速恢复自信。只要按顺序做下面几个动作，便能有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更加协调、轻盈。练习器械准备：你需要准备一个比较结实的椅子或者......

上班运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。上班族桌边运动A.屈膝上提功能：练习大腿前侧、下腹部肌肉。1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。2.双手握椅边撑住。3.提气、挺......

一、坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。解决办法：注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合......

水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始......

起来、倒下、一呼一吸，肚皮皱起来又打开，练的是小肚子，疼的却是腰，简单的动作到底哪里出了问题?{display:none;}下面为您介绍简单的训练方式，1分钟就可以修成瘦腹正果练习：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌练习：仰卧......

1.基本中的基本：多吃水果和蔬菜果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉持续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素C，β-胡萝卜素，能够有效地与腹部脂肪抗衡。胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡萝卜素，而浆果类(草......

天天坐在办公室，美眉们的小肚肚有渐长的趋势。但是累了一天，下班后又不想去运动，肚子上面的赘肉越长越多，怎么办呢？今天就教给您五个小动作，坚持一段时间对于快速消除小肚腩有不错的效果哦！一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手......

1、做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿......

1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。2.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下......

1.把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。2.用减肥球代替你的椅子也许......