1、哑铃伸蹲减掉臂肩堆积赘肉①双脚分开与肩同宽，在双脚之间放置两个8磅重的哑铃（哑铃可用宝特瓶装水代替）。②向下做下蹲动作，大小腿之间呈90度，小腿垂直于地面，此时，不要弯腰，上身尽量向上抬起。③双手握住哑铃，吸气，慢慢将身......

健康是人生的第一大财富，圣经上这样说。对于正式进入妈咪社区、忙碌于宝宝与生活之中的女性而言，这一点显得尤为重要。在繁忙疲倦之中，仍然拥有令人快乐的健康；在疼爱照顾宝宝之时，唤回曾经优雅曼妙的身姿。其中最真实的秘......

吸脂手术本身是安全的既然吸脂能够减肥，有的人就会想当然地认为吸脂量越多就越彻底，效果也就越好，实际上这种观点是完全错误的。就脂肪抽吸的目的来讲，形体雕塑的意义要远大于减肥本身，脂肪抽吸的重点是要塑造完美的形体，当......

介绍一些十分廉价的塑身方法，只要运用手边的书包、矿泉水瓶等道具就能拥有完美曲线，锻炼场地也没有限制，无论是在室内还是郊游时都可以练习哦!1.肩部练习练习部位：三头肌、韧带、臀部、肩部。身体站直，挺直后背，手臂在身前......

第１招脸朝上平躺地上，脚平放，两脚打开宽度与臀同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴地上，收紧臀部和腿部肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧扣在一起。坚持......

我们不像乖乖女，穿裙子要粉嫩的颜色，戴链子要精致的款式，衣服要剪裁得贴身，走路要显得亭亭玉立。乖巧的美女年代已经过去了，在我们还未进入到elegant的年龄阶段，先让我们饱尝一回恣意的洒脱，否则那岂能叫完美的青春。减脂原......

而且因为你在这一过程中不需要哑铃之类的辅助器材，不需要特地留出时间来恢复，所以你可以在任何你想做的时候做这些运动。每天的练习可以帮助你强壮的、性感的瑜伽式臀部，更好的发展你的平衡性。椅子式A膝盖和双脚并紧，向......

使手臂纤细：从耳朵最高处至手指宽的地方对应的是瘦手臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。使腰部变细：在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上......

大吃大喝的春节过去了，身上增加的赘肉一定让你很头疼吧！节后应该如何减肥呢？现在是时候开始你的春季减肥塑身计划了。第一招：每坐一钟头，站起来走走原因：又要上班了，上班族每天上班一坐就是八个钟头，一不小心，腰腹间就会囤积越......

塑身衣偶尔穿着问题不大，但是经常穿塑形衣对身体会造成危害。一、危害泌尿系统女子的尿道有短、宽、直和肌肉力量薄弱等特点，抵挡不住腹压增高时尿液的冲击，容易发生尿失禁。如果长期穿紧身裤、紧束腰带，引起腹内压增高，膀......

产后塑身用品介绍坐月子之后使用的塑身产品包括提臀裤、长束裤、连身束衣等。此时期的产品因不着重在按摩的功能，所以都是以纯棉或裹绵的素材为主，其功能则接近一般的调整型内衣。长束裤材质：（1）以绵质为主;（2）使用蕾丝材质......

对于有氧运动的减肥方法，很多女性朋友都有选择跳舞的方式，而跳钢管舞也是有不少的女性会选择，近日火爆的电影《我不是药神》中，谭卓的一段钢管舞更加是吸引了无数的粉丝关注，那么这个钢管舞真的可以减肥吗?减肥的效果怎么......

生活中有各种各样的舞蹈形式，爱美追求时尚的年轻女性们也对跳舞充满了兴趣，那么哪些舞蹈有助于减肥瘦身呢？跳舞减肥需要注意什么呢？有效减肥瘦身的4种舞蹈1、拉丁拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉......

当你时间有限时，可以做多关节/多肌肉的动作，即将两个动作组合在一起。比如，将上下肢的动作结合在一起做，比分别单独做的效果要好。下面这套动作就是根据这个原则设计的。每星期做2—3次(中间间隔1天休息以让肌肉恢复......

1.反方向俯卧撑塑造手臂，肩膀和背部A双腿伸直坐着，双臂放在身体两侧，双掌放在地上，大拇指朝前，指尖朝外。收缩盆骨，尽可能的向上抬起你的臀部。B弯曲你的胳膊肘，放低你的身体约2英尺，数1、2，然后把身体抬高。注意在做的过程中......

No.1如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。No.2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质......

转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。#p#副标题#e#收腹提肛......

本文就来为孕期妈妈推荐一款母子瑜伽，既能解决妈妈们在孕期的运动缺乏，又能帮助塑身。摇摆式：做法：双腿并拢、坐直，脚底贴地、膝盖弯曲做预备动作。重心后移，上半身略向后倾，脊柱挺直，双腿从地面上抬起，双手绕过膝盖弯以稳定重......

看似很困难的健身减脂塑形目标，其实不难实现，你需要是六个动作以及一面墙壁就可以帮你来完成的。究竟是有怎样魔力的这些动作呢？小编带你来好好的学习下！平板+俯卧撑如果墙壁是相对很滑的话，可以先俯卧在地上，两只手放在地......

冬季天气寒冷，对于想要的减肥的人而言，能通过什么样的运动来减肥呢？运动是减肥最好的一种方法。那么在冬季的时候有什么比较好的减肥运动呢？下面给大家介绍冬季塑身减肥运动推荐，供大家参考。半蹲坐椅式减掉臀腿赘肉身体挺......