夏天，比基尼，漏脐装，超短裙……身材好的MM穿各种衣服秀自己的曲线，正在减肥路上的你，怎么办呢？说好的马甲线，可一定要练出来哦。女生怎么练马甲线？想要出现马甲线，要先把肚子个的肥肉减下去，你可能已经知道马甲线之......

瘦腿是一项大工程，除了减肥之外，还要搭配一些瘦腿动作，才能达到想要的效果。下面就来看看哪些动作有助于瘦腿吧。瘦腿小动作推荐拉伸如何瘦腿最快呢，教大家一个非常有效的小方法，就是每天踮100次脚尖，可以每组30次，不用连续......

拥有漂亮的臂肌是很多男生的梦想，那么怎么才能拥有手臂肌肉线条呢？男人如何练出手臂肌肉呢？1、告别拜拜肉①站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。右手......

仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈９０度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。一、以收缩大肌肉为主脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。10次为一......

拥有漂亮的臂肌是很多男生的梦想，那么怎么才能拥有手臂肌肉线条呢？下面来听听小编是怎么说的吧。1、告别拜拜肉①站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气......

腰部马甲线是让无数人都为之疯狂的，不少人加入运动行列就是为了能够快速练出傲人的马甲线。但是如何锻炼呢？这可是需要方法的。小编整理了相关健身动作，希望可以帮助到各位，大家可以对照练习，赶紧和看过来。1、双脚站立在......

自从反手摸肚脐后很多人又想出了锁骨放硬币，这就逼惨了锁骨不明显的人们咯，那么该如何来练出性感的锁骨呢？下面就跟着小编一起来看下吧。大部分人都认为性感的标准就是有修长的美腿、丰胸的胸以及翘臀。其实现在越来越多......

现在还用A4腰秀身材的话，你就out了！现在流行的不是锁骨放硬币，也不是胸口托萌宠，现在流行的是笑脸臀。那么什么是笑脸臀呢？所谓的笑脸臀就是指从后面看就像是一个笑脸在对着你，真正的美臀是腰臀比（WHR）在0.7时候的状态，身材的......

寒冷的冬天，做什么运动既能够保暖又能够减肥塑身呢？小编为您推荐最适合冬季的减肥运动——轻松哑铃操，练出冬季好身材。如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。>>更多推荐：最有效的6种减肥运动1、手臂弯举练习部位：手臂前侧。......

你的臀部好看吗，翘不翘呢?结实吗?拥有一个性感结实的翘臀，能让你的完美身材加分不少的，而且衣服穿起来，也会显得更加性感，更加具有魅力，那么应该如何打造自己的完美性感翘臀曲线呢?今天小编教大家几招可以练出翘臀的运动，赶......

不同部位瘦身方法不同，下面小编给大家介绍9组动作帮助大家针对不同部位瘦身，想瘦哪里你说的算。收紧腰部线条双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开，抬起左......

现在赶快抱个枕头，一起在床上舒服的运动吧:美小腹动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。美背部动作要领：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，......

无论男人还是女人都最注重身材了，女性喜欢S型曲线,男人喜欢六块肌。那么男人怎么练出迷人的胸肌呢？不妨试试这五种方法吧。男人拥有胸肌不但可以让其他男生羡慕，还有可能得到女生的青睐哦。胸肌对于男人来说也是最闪耀的......

1.腰、腹肌肉锻炼两臂与肩同宽，小臂平放椅子上，保持头至膝盖成一条直线。两脚放松，慢速呼吸。保持1分钟以上。注：比较适用上肢力量较小的人，女性更适合。同时还可以锻炼上肢、臀部肌肉。更多的瘦腰运动：边吐气边侧伸腰，全身......

又到了不减肥徒伤悲的季候，为了能美美的迎接清冷季，赶快从此刻最先吧！小编感觉吧，以往总嚷嚷着减肥减肥，却总没步履！更没重点！本年咱仍是先从重点突击吧！比方腹部。比来，小编就发现女性如果有一点点腹肌，若隐若现的也好美。那末......

据英国《每日邮报》5月15日报道，英国一位有3个孩子的中年男子向大家证明，任何人都可以在12个星期内从赘肉男变成型男。在参加某次健身挑战活动期间，来自英国沃灵顿市的45岁中年男子——BenJackson遵循严格的营......

健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。传统卷腹：......

谁不想拥有完美的身材，肌肉是每个男人都追求的存在，但是却很少有人成功练就一身肌肉。想要秀肌肉的人可以看过来，腹肌就该这么锻炼。每个人都想拥有完美、健硕的身材，尤其是随着人们近些年来的健身观念的加强以及遍地健身......

你知道吗？憋尿是很容易患上肾结石的哦！最近一名高手每天憋尿练功，锻炼身体的同时也练出了肾结石。肾结石是比较常见的一种结石，那么你知道如何预防肾结石吗？每天憋尿练功练出肾结石针翎钉棘十指牵，暴雨飞星乾坤颠。巴蜀唐门......

会上瘾的性感运动想知道钢管舞怎么跳吗?请随我们到伦敦的舞蹈教室看看。星期六下午，十几个女人围在一支普通钢管旁，而两个化着大浓妆的女孩，等一下准备要验收成果;一个三十多岁兴致浓厚的妈妈，加上几个身材微胖的年轻小姐......