想必大家对拉伸的好处也深有感触的吧，那对于韧带的话，拉伸是否也有这样的好处呢？大家知道怎么去拉伸自己的韧带吗？知道如何防止运动过程当中的韧带拉伤吗？一起看下吧！韧带拉伸运动1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯......

进行一定的拉伸运动是对身体有好处，当然对锻炼效果也是有帮助的。健身讲究是要循序渐进，适当的拉伸放松能够帮助锻炼部位尽管恢复。那么如何进行拉伸运动呢？常见拉伸运动有哪些？一起看下！全身拉伸运动有哪些1、肱三头肌拉......

拉伸胸肌是胸肌锻炼方法中必不可少，也是最重要的部分之一。胸肌锻炼前不拉伸和热身的坏处：很多人在锻炼胸肌前不进行任何胸肌拉伸、热身动作，直接上大重量，感觉这样比较猛男，其实不知道这是最愚蠢的你是在拿你的健康在开玩......

跳绳其实对身体的锻炼可以达到很好的效果，而且这也是比较常见的一种锻炼方法，在生活当中很多人都可以做到，所以说如果我们能够坚持这样的跳绳锻炼，对健康是比较好的，但是也要注意跳绳完之后的一些拉伸工作要重视，下面就是跳......

长时间的坐姿（久坐）是对身体没有好处，而且这也是造成下肢肥胖的重要因素，如何改善是很多白领族非常关心的。其实方法并非那么的难找，只要记住一个词：拉伸！怎么做呢？往下看！动作1：找个干净的地方或者有个垫子也行，身体面朝下平躺，......

运动是很多人都喜欢的舒缓身心的方式，但是运动前的准备运动做的不充分很容易引起肌肉酸痛。运动后肌肉酸痛怎么办？许多爱好运动人群会出现在高强度的运动后，肌肉会出现酸痛的情况，这个酸痛就是人体在运动是时候，机体组织消......

大家都知道运动前后要拉伸，不然很容易让腿变粗，不仅起不到瘦腿效果还会达到相反的目的，由此可见，拉伸对于减肥来说是多么的重要了，下面小编给大家介绍8种拉伸方法，可以帮助人们减肥瘦腿，很适合忙碌的上班族。在家就能做拉伸1......

现代都市，越来越多的白领受到肥胖的困扰。但是白领们平时上班，又没有更多的合适时间来锻炼，那么，白领们应该要怎样做才能减肥呢？拉伸是任何运动中都不可缺少的环节，对于跑步更为重要。为了防止形成小腿肚的肌肉块，让我们一起......

跳绳之后注意要做拉伸运动的，不然消退有可能会变粗的。一般在跳绳过后要活动活动手臂，一般是将手臂伸直，还有竖直的手臂是需要放在拉伸手臂的肘关节的后面的，身体注意一定要站直。还有的腰部也要多多活动，一般是在一条腿稍......

腿部的拉伸运动一般做起来也很简单，一般只需要小小的三个步骤就行。首先是人要站直，注意两只脚都要在地上，保证脚板都是挨着地面的，然后一只脚往后退一步，另一只保持原样不动，原样不动的哪只脚注意要站直，之后签退弯曲，但是身......

腿部拉伸能瘦腿吗？运动后不拉伸很容易出现腿粗的现象，那么你知道运动后要怎么拉伸吗？要拥有一双美腿，其实并不需要花费大量的金钱。只要你正确地运动，拉伸大腿，你就能练就一双美美的瘦腿。让小编为你介绍简单的腿部拉伸运动......

跳绳可以适合一个人锻炼身体，也可以是大家一起来锻炼身体。通过跳绳，不单可以减肥锻炼身体，而且还是一项不错的大众娱乐活动。当然，如果想要通过跳绳达到更加理想的锻炼身体的效果，在跳绳之后的拉伸运动就是必不可少的。有......

其实在做每一项运动之后，对身体的一个拉伸问题是需要注重的，因为这样可以更好的帮助你达到锻炼的效果，避免锻炼过程当中出现的一些其他不良影响，如果在跳绳之后，如何更好的做好拉伸很多人都不了解，所以下面我们为大家具体介......

相对于复杂的瑜伽动作，千奇百怪的减肥食谱，很多人愿意选择跑步减肥。只是不少人不做拉伸运动就跑，事后不但达不到减肥效果，还会伤害身体。更多跑步减肥误区，看过来。误区一：不做拉伸运动就跑想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前......

拉伸运动可以减肥吗？很多人不想运动，其实做做拉伸也可以减肥哦。拉伸运动可以减肥吗？今天，带给大家的，是最简单的一种运动——拉伸。高度注意：特别适合懒人哦!为什么特别适合懒人呢?教练告诉小编，一般，我们都认为，拉......

经常做拉伸运动可以减肥吗？拉伸运动是很常见的一种运动方法，那么你知道拉伸运动的好处有哪些吗？下面一起来看下。减肥对于我们的健康有着很好的作用，这是我们的生活中非常认可的常识，减肥对于人们来说不仅仅是变得漂亮，而是......

跑步减肥，跑步减肥要注意哪些呢？跑步减肥要如何做拉伸运动呢？下面就来了解一下跑步减肥做拉伸运动。拉伸大腿后部肌肉坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯......

很多朋友都喜欢跑步，一来为了锻炼身体，而来也为了减肥或者是保持身材，但是很多人不知道，在跑步之后要做一些拉伸运动，这样可以提高身体的灵活性，也可以防止受伤。那么跑步后的拉伸运动有哪些呢？下面一起去了解看看吧。跑步后......

下背痛拉伸有用吗下背痛一直是困扰着很多健身人士的梦魇！大多数人在下背痛时，第一个想到的就是去伸展下背来舒缓他的疼痛，但不幸的是这种舒缓疼痛的感觉并不会持续太久。在我健身房有一个患有下背痛的伙伴，他通常早上起来......

运动减肥没拉伸的危害有哪些？很多人都知道运动可以减肥，但是却很少人知道运动前后要拉伸，下面跟着小编一起来看下。不管是运动前的热身还是运动后的拉伸，都成为了每次运动的标准组成部分，如果你连运动前的热身和运动后的拉......