第一式：全蝗虫式做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。第二式：......

开始孕瑜伽的理由：1.按摩五脏六腑，调理内分泌，减缓妊娠反应。2.有利于缓解孕期紧张情绪，感情愉悦充满活力。3.促进血液循环及消化功能，缓解孕期常见的不适感。4.锻炼肌肉的弹性，有助于产后形体的恢复。5.有助于增强骨盆和脊......

完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。必须要做到自然、轻松地解便。一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直......

瑜伽一语在古代经典里是把马套在马车上之意，即联合，应用于人是指身、心、意的统一。瑜伽体位法源于五千年前的印度，苦行者们从动物患病不经治疗却可以自然痊愈之现象所得之灵感，模仿学习并加以修正。运用到人身上治疗各种......

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。颈椎病的发病率越来越呈现年轻化，现在好多的白领，因为在办公室......

热瑜伽是把瑜伽的环境放到一个40度左右的温度中因此而得名！热瑜伽的减肥功效很多，能够很好的的燃烧脂肪，同时还能够减小瑜伽给初练者带来的困难！著名的飞人迈克尔·乔丹是一位热瑜伽的忠实爱好者，他曾经在公开场合表......

减掉腹部的赘肉原地扭身功左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1.两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。2.吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右......

瑜伽一向是白领们首选的运动方式。然而医学专家认为，并非每个人都适合练瑜伽，对于有颈椎和腰椎病的人群来说，做过度拉伸和弯曲的瑜伽动作，很容易导致脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，引起椎间盘的突出，或使原有的突出......

当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜珈动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明……●......

月经期：不宜擅自进补月经周期太短或太长、经血量太少或太多，或痛经难忍等，都属于月经不正常。在中医看来，经期提前是虚火旺所引起，建议少吃燥热的食物，可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶。如果不是由于疾病造成的经期延后的话，可多......

一、鱼式1.全身躺在瑜伽垫上，闭上双眼，全身放松，双手放在身体体侧，手心向下，两脚舒适的分开。效果：这叫仰卧放松，是一个消除全身紧张与疲劳的动作，对失眠起到一定的作用。2.慢慢地吸气，呼气，睁开眼睛往上看，双手往腰部间放，胸部尽......

说起瑜珈，人们可能不会陌生，但是练习瑜珈的朋友们，不知道高温瑜珈你们有没有尝试过呢？高温瑜珈（Bikram'sYoga）是由印度瑜珈大师BikamChoudhury及其妻子创立的(也有说是美国人)，后来传到欧美并流行起来。高温瑜珈除了将过往......

白领们腰部脂肪堆积，身形越来越胖，这可怎么办，下面小编就教大家几个简单的瑜珈动作，帮你预防脂肪增加。Step1：左手扶住头的右侧，头轻轻向左侧弯;吸气，右手侧平举，掌心向外，左手扶住头右侧;呼气，头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸，吸气......

男性的早泄有两个原因：一是性经验浅，容易兴奋，自律神经、运动神经失去平衡；二是病态性，例如包茎、炎症、性器的皮肤病、精神的重压感等等。事实上，只要姿势好，腰部伸得直，脐下丹田用力（自律神经的集合处），就不致早泄。英雄的姿势......

对于久坐一族，练习瑜珈可以缓解身体压力，如果再加上一些运动器材的话就能让减肥达到更好的效果哦。半蹲式杠铃瑜伽目标部位：臀部、大腿和腹部双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。闭上眼睛，进行3次深呼......

瑜珈瘦身是一种常见的瘦身方法。那么你知道日常生活中，怎么进行高温瑜珈瘦身方法呢？热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。瑜伽起源于印度，是一种古老而传统的健身方式。热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效，因此......

清晨，空腹，准备一壶温开水，放入一点盐，略带咸味。准备两个玻璃茶杯，斟满盐水，快速并不间断的将其喝完。之后，立即做下面五个瑜伽姿势，每个姿势做六次，连贯做完五个姿势为一套：1．摩天式：自然而立，两脚稍分开。吸气，踮起脚尖，两手臂交......

现在你要继续锻炼瑜伽姿势，保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重，需要你有选择的进行瑜伽的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势，对......

近来有不少的小胖子反应减肥总是失败，因为现在减肥可是十分火热的话题。特别是爱美的女孩子嘴里说出来的。很多人宁愿不去相信尝试运动可以减肥，却偏要走捷径认为减肥药可以减肥。所以最后不仅没有得到好的减肥效果容易......

瑜伽已经风靡很久的一种运动，也是很多女性认可的一种减肥方式，各个地方都有教人们学习瑜伽的班，所以，想通过瑜伽减肥的朋友都可以参加这样的减肥班，达成减肥的效果。长肉可能很容易，但是减掉这些多余的肉却是不容易的。所以......