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多练习以下瘦臀动作,再搭配全身伸展运动,加速帮助体内的新陈代谢!●动作1作用:提臀、紧实臀大肌坐定后,双脚打开与肩同宽,双手扶椅吸气,臀部向上抬离椅子,双腿保持平行Step1.保持5~10次的呼吸吐气,臀部坐回椅上,放松●动作2作用:......
2023-11-25
适合OL的几大健身运动
1、长跑适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢......
2023-11-24
办公室OL如何摆脱粗壮腿
柔软操一步骤一:(左)两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。步骤二:(中)上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一......
2023-11-25
白领女性的健康饮食
在饮食的安排上,首先要注意三餐饮食的合理分配。一日三餐的饮食分配要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等,主要是以脑力劳动为主。在一般情况下,还是应该提倡早饭要......
2023-11-27
OL警惕慢性疲劳
如果你是上班一族,整日劳劳碌碌的,并且可能经常超时加班,那么回家后,感到浑身疲劳,就蒙头大睡。一觉醒来,又是一天的冲刺。那么你可能被慢性疲劳症缠上也懵然不知,还是不断地为生活拼搏,因为你认为自己还可以撑得下去。发现自......
2023-11-15
适合白领做的办公室减腹操
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题:小腹脂肪越积越多,如何消除这些赘肉呢?在种种限制下,有没有什么简单易行的方法可以让我们没有小腹之患呢?当然有喽!首先小编要推荐的是一套非常方便、简单的办公室减......
2023-11-26
电脑一族要警惕 手链不能戴右手
很多MM习惯将Bling-Bling的手镯、手链戴在右手上。可你知道吗?戴在右腕上的手链和手镯特别容易让手腕受伤,对离不开电脑的OL来说更加危险!因为即使是再细的手链戴的时间长了也会损伤腕管里的肌腱和韧带,让你在某天端东西......
2023-11-21
OL的每“食”美刻
白领丽人拥有着让人羡慕的工作环境、优厚薪金。殊不知她们每天都面临着巨大的压力。白领们工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注意做好日常膳食调理工作。白领丽人们每天那样奔波忙碌着,而且心理上也承担着很多的压......
2023-11-27
OL30后的三大健康死穴
乳癌--发病率高最近一项调查显示:乳腺增生、宫颈炎、子宫肌瘤、阴道炎、卵巢囊肿等为中年女性易患的妇科疾病。此次是随机调查了5001例中年女性妇科疾病的病例,年龄在35岁至50岁之间,涵盖了70多个不同职业。在被调查者中......
2023-11-24
办公室OL护肤保健锦囊
护肤产品锦囊挤压式喷嘴的包装干净卫生。我们会推荐不需要用手涂抹的护肤品,比如唇膏会推荐旋转式的,除非你的座位就在洗手间门口,能方便随时洗手,否则用涂抹的会污染产品内部。那么接下来,锦囊内都要有什么?隐形面膜在办公......
2023-11-25
办公保健:OL一族的“菊花宝典”
睡前喝太多的水,第二天早晨起床眼睛就会浮肿得像熊猫一样,民间有一方法:用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除这种浮肿现象。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如......
2023-11-26
OL防辐射的7种美味养生茶
一、玫瑰蜂蜜茶材料:玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水。功效:性质平和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用......
2023-11-23
办公室懒人一族健身操
长期坐在电脑前造成下半身脂肪堆积对号入座:对着电脑达到10个小时以上,不停地点击鼠标,敲打键盘,浏览网页,日升日落都只是窗外的风景,偶尔感到脖子酸痛或者眼睛疲惫,换个姿势照样继续目不转睛。OL苦恼:盯着屏幕时间久了,眼睛会......
2023-11-25
电脑一族必吃的食物有哪些?
防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳,除了需要适宜的光线和充足的休息外,给眼睛补充营养也是必不可少的。要使眼睛得到充分的补给,首先要注意营养平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维的......
2023-11-26
OL必吃的9种辐射食物
其实通过饮食调养可以改善电脑辐射引起的一系列健康问题。9种防辐射食物1、绿豆--有助于排泄体内毒物民间素有绿豆汤解百毒之说。现代医学研究证明,绿豆含有帮助排泄体内毒物,加速新陈代谢的物质,能有效抵抗各种污染,包括......
2023-11-24
你知道怎么问出好员工吗?
不久前,受国内某大型制药企业华中区大区经理王总的邀请,给他们做一个重要职位招聘面试的测评,其将要招聘的职位是高级营销经理,很不凑巧,飞机晚点,没有时间和王总做面试前的沟通,所以只好急匆匆赶到现场,还好,面试刚刚开始。由......
2023-11-27
上班族健脑操只需6分钟
以下六节的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。最好每天做一遍,大概需要六分钟。①上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。②叉手前伸......
2023-11-27
注意 OL高压下的卵巢警报
多囊卵巢综合征及时就诊。虽然此病的确切病因尚不清楚,但可以肯定的是多囊卵巢综合征患者多见的月经稀少或闭经、多毛、肥胖、双侧卵巢呈囊性增大、不孕等症状与内分泌有着密切的关系。因此医生提醒,凡是出现月经长期不......
2023-11-27
OL补充营养的办公室零食
豆浆&酸奶可带到办公室的美容小食豆浆在欧美享有植物奶的美誉,其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,......
2023-11-18
白领丽人饮食要讲究
1、减肥降脂饮食一般认为,肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素,如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜,如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜......
2023-11-27
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