晕车是指在交通工具上或车辆开动时感觉头晕眼花、恶心呕吐、出冷汗等不适症状。对于晕车的人来说，这种不适感会影响出行的欲望和效率，甚至会让人望而却步。那么，晕车了怎么办快速缓解？
1.稳定视线
晕车的主要原因是看不清楚移动的物体，大脑的平衡感官接受到的信息与眼睛看到的视觉信息出现了矛盾，从而引起头晕、恶心等症状。因此，当你感到不适的时候，不妨稳定你的视线。可以坐在车辆的前排，看着车辆行驶的方向，尽量不要看手机、书籍等物品。如果你正在乘坐火车、飞机等交通工具，可以关注窗外的景色，减少对车辆内部鱼目混珠的感觉。
2.呼吸调节
适当地调整呼吸往往能缓解恶心、头晕等不适症状。当你感到不适时，可以暂停工作或者暂停你正在做的工作，闭上眼睛，深呼吸几口或者用鼻子用力吸气，然后慢慢地呼出一口气，做7-10次左右。通过这个呼吸练习，逐渐平稳呼吸，缓解紧张情绪，从而缓解晕车的症状。
3.按摩舒缓
当你感到头晕、恶心等不适症状时，可以按摩一下耳垂和脖子的两侧。使用拇指和食指夹紧耳垂，然后往下拉一下，按摩3到5次即可。按摩脖子两侧时，可以使用手指轻轻揉搓，由下往上揉擦，揉到颈部时，加强揉擦力度，在颈部按摩一两分钟。
4.心理暗示
在乘坐交通工具时，有些人可能会因为心理压力或者恐惧而感到晕车。在此情况下，心理暗示是缓解晕车症状的好办法。可以尝试有意识地说一些有助于安抚自己情绪的话语，如“我能够控制我的情绪，不需要害怕。”或“我放松自己，慢慢适应交通工具的震动和颠簸。”这些话语可以帮助你转移注意力，放松身心，减少恐惧感。
总之，感到晕车时不要惊慌失措，可以通过以上几种方法快速缓解晕车症状。如果以上方法不能显著减轻症状，建议尽早咨询医生，了解更加详细的治疗方法。
