糖尿病是生活中比较常见的一种疾病。这一疾病的患者在日常的生活中药控制好自己的血糖。那么我们如何才能有效的控制自己的血糖呢?下面给大家提供相关的控制血糖的方法供大家参考。
补充充足水份
补充充足水份可帮助血糖维持正常、稳定，每个糖分子需要有六个水分子才能顺利透过肾臟排出体外。当水份充足，加上运动、舒压、健康饮食，就能帮助血糖趋于稳定。
花椰菜、菠菜
糖尿病医学专家建议，血糖较高的人需要多补充非淀粉类蔬菜，像花椰菜、菠菜等都是很好的选择。这些食物纤维质含量较高，碳水化合物含量不多，很适合糖尿病患者食用。
有些植物性食材，如地瓜、马铃薯、玉米、蚕豆等则含有较多碳水化合物，较容易让血糖上升，因此不宜多吃。
因为草莓口感较甜，有些糖尿病患者不太敢吃草莓，如果以一把草莓当成点心，并不会让血糖增加太多，与饼乾、甜点相比，草莓算是很不错的选择。
麦片粥
英国糖尿病协会建议，早餐吃点麦片粥有助控制血糖。麦片粥虽然是碳水化合物，不过麦片粥含有可溶性纤维，消化速度较慢，因此吃麦片粥后，血糖较不会快速飆升，这算是好的碳水化合物食物。此外，麦片粥裡的可溶性纤维可让饱足感持续久一点，因此也能帮助控制体重。
