保护牙齿最基本的措施是刷牙——彻底干净到位地刷牙，许多口腔疾病的根源多在于没有良好的口腔卫生习惯，刷牙不到位引起的。
人们刷牙时，牙刷头的基本动作有纵向、横向、旋转和颤动四种，刷牙的时候以纵刷为主，综合使用，按照里、外、咬合将上下牙齿分别刷干净。一般人刷牙最难清洁的地方通常是后磨牙和下前牙舌侧，那里也是最易堆积菌斑和牙石沉积的部位，刷牙时尤其要注意从一个方向或从不同的方向、角度，尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴，才可能对它作清刷。刷的时间不能太短，每次最好为3到5分钟，常见的几十秒的快速刷牙对于牙齿的清洁无济于事。
为了检查自己的刷牙效果，还可以去医院购买菌斑染色剂，进行自我检查。刷牙过后，放在嘴里咀嚼几分钟，牙齿上有颜色的部位表示依然留有菌斑，没有刷干净需要再次刷，直到没有颜色为止。
刷牙工具 牙膏牙刷
牙膏的选择没有特殊讲究，一般的牙膏都可以。有些药店里出售的药物牙膏是作为药物来使用的，用的时候一定要注意刷牙的时间，至少保持5-10分钟，这样才会有效果。
除了日常使用的牙刷之外，还可以根据个人情况不同选择“特殊”牙刷。例如牙间缝较大的人一般的牙刷很难将齿缝清洁干净，所以需要使用牙缝刷；在做牙齿正畸的人可以选用单束刷或者正畸刷，“特殊”牙刷可以配合普通牙刷一起使用。
护齿帮手 牙线vs牙签
很多人在进食之后有使用牙签的习惯，其实牙签并不适合所有的人使用。如果牙周、牙床没有萎缩，牙间隙不大，最好不要使用牙签，人们常说的“牙越剔越稀”，是有道理的。而且牙签会对牙龈组织造成伤害，造成牙龈出血、发炎。牙签最好的替代品是牙线，它可以有效去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑及软牙垢，只要使用方法正确不会损伤牙龈，非常安全。
