要注意补充水分和维生素，缓解皮肤干燥。可以在每日的饮食上下功夫：早晨，饮半杯温开水，同时服1~2片复合维生素B和1片50毫克的维生素C;午餐，喝点瓜菜汤或稀饭;晚上，可饮用一些果汁或稀释的牛奶。坚持这样饮食可以有效防止秋季机体衰退性变化。
秋季护肤饮食需要注意什么?
秋天空气湿度小、风大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，同时从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素，如维生素B族等。秋季护肤一定
秋天气候干燥、凉爽、日照时间减少、气温逐渐下降。这种气候变化会使毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多，人的精神状态也不会很好。因此，秋天的饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物为主，平时可多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等滋润食物，银耳冰糖粥、百合粥等滋阴润燥的食物非常适宜。
秋天是进食的好季节，但如果吃得不对，不仅会影响体型，对皮肤也是一大伤害，因此秋季要科学地调整饮食，合理地摄取营养。很多女性朋友在夏天都有了喜好凉食的习惯，如喝绿豆稀饭、饮用冰镇饮料、冰淇淋等，这些清凉食物对防暑降温确有一定的好处，但如果秋季继续这样饮食就不妥了。因为秋季食用凉食不仅影响食欲，减少正餐主食的摄入，也会影响消化功能的发挥，妨碍养分的吸收，从而导致气血不足，使皮肤失去色泽。
立秋了，气候会一天比一天干燥，大家都知道秋天要多用些补水产品、多吃些补水食物，秋季饮食护肤成了一门学问。那么，秋季饮食护肤要注意什么?下面向美肤达人好好请教一下吧!
