为避免孩子戴上眼镜，父母要保证孩子丰富的蛋白质和维生素的前提下，以下的几种食物也是不可或缺的。
含铬食物
铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。
含铬食物：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。
宝宝拥有好的视力，才能更聪明，“耳聪目明”说的就是这个道理。父母要注意以上提到的危险食物，保护好孩子的视力。宝宝的视力发育，对大脑和智力发育非常重要!专家研究证实，出生后给宝宝补充高水平DHA，并持续至1岁，有助宝宝从小拥有更好的视敏度，为更好的智力发育打下基础。
多动嘴，好视力
孩子经常吃有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，促进视力的发育。日本一位教授为此专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多;而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。
硬质食物有：胡萝卜、水果、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分。
高钙食品
孩子的成长离不开钙离子的吸收。钙是一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。
高钙食品：牛奶、豆制品、鱼虾等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
