韩女团f(x)成员郑秀晶日前在舞台上秀腹肌露内衣而大火，郑秀晶11字腹肌是怎么练的?下面就一起和小编边欣赏郑秀晶秀腹肌露内衣高清大图边学学郑秀晶腹肌怎么练的吧!
F(x)Krystal郑秀晶
郑秀晶性感腹肌照
F(x)Krystal郑秀晶的超强运动细胞与11字极品腹肌引起了观众们的注意。近日，韩国女子组合f(x)成员krystal郑秀晶的11字紧实腹肌被拍到，成为热门话题。
郑秀晶的紧实腹肌
郑秀晶舞台小秀腹肌
某网络社区上传了一张题为郑秀晶的紧实腹肌公开的照片。这张公开的照片拍摄的是郑秀晶在7月播出的有线频道MBC Music show champion舞台上的样子。伴着新曲初智齿在舞台上大秀华丽舞姿的郑秀晶因为舞台服装较短，所以被人拍到她的腹肌。
郑秀晶11字腹肌轮廓鲜明
郑秀晶最被人称道的应该就是她的腹肌，腹肌是永远的话题，郑秀晶11字腹肌轮廓鲜明,令人感叹不已。看了郑秀晶的肌肉，网友们纷纷表示“看来郑秀晶平时做了很多运动、好羡慕郑秀晶的腹肌、洋溢着健康美”等。
郑秀晶腹肌怎么练
郑秀晶腹肌怎么练
11字腹肌怎么练?锻炼方法：
1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。
3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个
切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。你看郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星，都是每日跑步的!
腹肌的锻炼要配合有氧的运动
腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么咯!有的人肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成，那么你要的11就没有了，这样只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些菜能达到你要的效果!
郑秀晶11字腹肌锻炼方法
郑秀晶11字腹肌锻炼方法：
1.仰卧起坐
仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作，而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌。 将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙，双手交叉放在胳膊上。这时候，重点在于要慢慢起身，速度不能太快.保持呼吸。教练强调，要达到最佳效果，每个动作一定要保持质量，练出腹肌关键在于细节，不是数量。
多喝柠檬水
2.柠檬水
喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。专家建议，腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。
郑秀晶
以上分享了韩国fx成员郑秀晶腹肌大图,郑秀晶11字腹肌露内衣,再加上性感舞姿十分有女人魅力,小编还告诉大家郑秀晶腹肌怎么练,让你练出腹肌。
