天生婴儿肥的林依晨在演艺圈总是被要求减肥，减肥前后的林依晨的确显的大不一样。演员为了演戏，对体形总是有苛刻的要求，下面小编带给你林依晨减肥前后的照片以及林依晨总结的减肥妙招。
林依晨减肥前后
不论是恶作剧2吻里，那个傻气任性的湘琴， 还是射雕英雄传中，古灵精怪的黄蓉， 圆圆润润的脸蛋一直是林依晨挥不去的恶梦， 这也使得她近十年的演艺生涯， 几乎就是消除baby fat的奋斗史。
直到去年大病一场后，林依晨开始遵循老人般的养生生活，同时藉中医与饮食调理身体成为易瘦体质，终于彻底摆脱水肿困扰。“我一直都是蛮矛盾的个性，有点多愁善感、有点执拗，很坚持自己的主观意见。”
这般自我描述，形成大家眼中乖巧、可爱的林依晨，也积存了数年来对生活的压抑与怨怼，化身为一颗小小的肥胖按钮。每当神经紧绷，脸和身体就会像气球一样膨胀了起来。“蝶鞍部囊肿”，好发于事业心强的年轻女性，林依晨是其中一个。
林依晨
去年2月，她低调进行一场脑部手术，术后复原期间，她重新检视自己的行为模式。虽然现在工作依旧满档，但她已学会寻找放空的机会，稍稍休息一下。 “当然也不能让自己放松到没有纪律或是松垮垮之类的。”尽管太累的时候，水肿还是会回来，但林依晨不再被完美捆绑。
她认为，调理健康身体才是养生之道。虽然43kg在标准严苛的演艺圈并不算特别瘦，对林依晨而言，是刚刚好的健康体型。
林依晨Ariel 【老人养生法】排水减压6大招
1.松开压力弹簧
多位演艺圈老前辈曾对林依晨提到放松的课题，因为她为了迎合所有人的要求，比造演员的模式，持续在镜头前绷紧著自己，扮演“林依晨”这个乖巧、体贴的角色。直到小小脑袋提出强烈控诉，她不再处处对自己设限，每当镜头离开，就会躲到自己的世界里放空。
林依晨教你如何减肥
2.打造易瘦体质
过去的林依晨，为了减肥消肿，也曾尝试过激烈的减肥方法，如一整天只吃酵素和水，瘦的虽快，但当时拍戏需要耗费相当大的体力，身体一时无法负荷，反而内分泌失调肿了起来。现在的她，定期看中医调理湿凉体质，抓一些排水温补的药材，解决水分容易滞留在体内的问题。也去找专业营养师，累积了一套专属的饮食原则。
3.挑对时间吃生菜
一般人都认为多吃菜有益健康，但林依晨吃了很多生菜和水果，反而成为导致水肿的最大因素。后来针对湿凉体质调整饮食，早上改吃海苔、海带等具叶绿素的海菜，生菜和水果选择在中午身体较暖和的时候吃，晚餐则吃煮熟叶菜类，像是花椰菜、金针菇、红萝卜等，另外也搭配蒟蒻丝与清淡的肉类补充蛋白质，水肿情况慢慢有了改善。
林依晨减肥前后对比照
4.杜绝白色精致食物
白色精致食物举凡如白面条、白吐司、白米等后天变白的食物，林依晨都归类为拒绝往来品。平常专吃番薯、新鲜蔬果、五谷杂粮等原始食品，如遇宣传忙碌时，则会去有机食品店买素的全麦手卷，或是去速食店买米堡类餐点和海藻沙拉，补充外食容易缺乏的营养。
5.犒赏自己一些甜点
“如果让自己心情郁闷的话还是会胖!” 林依晨选择心情好时，犒赏自己一些甜点，如黑糖、枫糖、蜂蜜等天然糖类，或1、2块60%-90几%的黑巧克力解解馋。“毕竟是妈妈给的身体，就珍惜一点，没有身材火辣也就算了，健康快乐就好。”她说。
6.低流汗感的缓和运动
林依晨非常讨厌流汗，所以专选一些没有流汗感觉的运动，并坚持运动一定要超过半小时，不仅消耗看得见的热量，还可以提高基础代谢率，调养易瘦体质。她认为，如果要让运动不那么痛苦的话，最好的方法就是让它变成一种自然而然的习惯。例如偶尔骑著单车让风吹干了汗水;闲赋在家时，骑乘椭圆机，针对下半身腿型与臀部雕塑，骑完马上去洗澡，把汗水的黏腻感带走。
林依晨胖瘦对比
●秘密一“东西吃错时间，就算生菜沙拉也会胖。”
为了对抗易胖体质，林依晨熟记食物卡路里与营养价值明细表，更强调不管东西的热量多低，都要挑对时间、斟酌用量、判断寒暖食用，像是生菜沙拉虽然清爽，但属于偏寒食物不适宜在早晨空腹或傍晚肠胃准备休息时吃，避免身体处于冷底而拖累代谢，所以她会选择在中下午、身体偏暖的时段吃蔬果类。
●秘密二“晚餐不吃淀粉不是新闻，蔬菜不吃叶类才是高明。”
林依晨说，自己晚上是不吃淀粉类，连蔬菜都只吃花椰菜、红萝卜等暖性根茎类，空心菜只吃梗，不吃叶子。人家问她为什么?她的专业回答是“叶子类偏寒，晚上吃容易阻碍循环，对减肥有害无利。”
●秘密三“独家排毒按摩手法!”
精通饮食减肥术外，林依晨对按摩也很有想法，她说，不要小看每天擦乳液的时间，乳液的滑润度有助脸部消除水肿，固定看中医的她也建议，可以请医师开药将消水肿的生姜、桂枝等加入煮来喝。
林依晨减肥前
●秘密四“散步习惯让体形小一号，气色更红润。”
减肥首重心情愉悦，林依晨说自己的运动法则是只要能走就不坐车，每天就算足不出户也会特地约妈妈散步、帮家人跑腿或溜狗，每天走约1万步(30～40分钟)。
●秘密五“吃油炸食物要挑葡萄籽油!”
为了减肥，林依晨直言，“有4年没吃咸酥鸡了”，但也不是所有炸物都不吃，像是葡萄籽沸点高达190度，用来煎炸食物不容易产生毒素，对身体或减重都好，瘦身有成的她不仅人变美了，荷包也愈来愈满，代言主动找上门，登上杂志封面也展现与过往截然不同的女王气势，让她满足笑说，忍耐绝对值得。
林依晨从胖到瘦的过程
除此之外，林依晨还介绍了几种方法可以帮助她减肥。
1、吃地瓜
林依晨表示，在大陆工作时，早餐店不像台湾到处都有，种类又多，因此她都请助理在房内帮她打豆浆不加糖，再配蒸地瓜，营养刚刚好又不会发胖。因为长年减肥，她简直可当营养师，她说：“地瓜可以排毒，又有饱足感，是很好的食物。”
2、断食、吃酵素
从“18岁的约定”到“恶作剧2吻”，林依晨票房魅力不减，稳坐偶像剧一姐宝座。不过邻家女孩终有转型的一天，减肥减了多年的林依晨这次终於铁了心。在拍“射雕英雄传”时，她咬牙断食21天，靠吃高蛋白酵素排毒与补充营养，瘦身7公斤，成果斐然，请她拍摄时尚专题，她主动挑了短裤穿，难掩得意地说：“现在瘦了可以穿短裤，高跟鞋秀得更清楚。”也因为林依晨很喜欢对方，所以察觉自己稍微发福，就开始减肥，不太吃东西，还猛灌包含酵素在内等健康食品，身高一六二公分左右的她，果然从五十公斤快速减成了四十三公斤，而且还打算继续瘦下去，可见爱情的力量有多麼伟大。至于曾被传媒批评过胖的林依晨，半年来靠断食法立志减肥，最终减了8公斤，但她似乎仍不满意，要多瘦几磅才能达到目标。
林依晨减肥
3、只吃水煮
林依晨为显瘦一度断食 女主角林依晨，长了一张苹果脸，胖嘟嘟很可爱。没想到这却为她演黄蓉，带来很大麻烦。为此她重新回组后一直在积极减肥，一直只吃水煮的菜，有时甚至断食，配合吃酵素。效果也十分明显，现在于《射雕》里出现的林依晨，真是她出生以来最瘦的时候。林依晨为黄蓉忙减肥 为了更接近人们心目中黄蓉的形象，本身并不胖，但是有点婴儿肥的林依晨，为此努力减肥，一个月以来都只吃“水煮食品”。这样的努力也换来了可喜的成果，现在依晨已经瘦了十几斤了，看上去娇俏了不少，她笑称这些肉都贴到了正在为郭靖增肥的胡歌身上。导演说“才女不能胖”。
于是林依晨开始努力减肥，剧组给她特别安排水煮饮食，她几乎每天都使劲健身。目前已经瘦了10斤。 林依晨的敬业累坏了自己。原本就有些婴儿肥的脸蛋，因为熬夜导致身体失调，脸和眼睛都变得肿肿的，上镜后，整个人看起来胖了一圈。导演急得要她减肥，林依晨委屈地说：“我连泡面这种高热量食物都不敢吃，只吃无油无盐的食物，零食也只敢吃苏打饼干和水果，根本没有变胖。”还好，戏拍了一段时间之后，林依晨便自动消肿。可能是一开始身体受不了这样的过度操劳，出现内分泌失调的浮肿症状，等身体适应后便慢慢改善。
林依晨减肥前后对比
4、水果餐、健身、瑜伽
林依晨拍完《东方茱丽叶》休息近两个月，早上吃水果餐，去健身房运动、做瑜伽一个小时，瘦了两、三公斤。 良好的饮食和生活习惯，使人更美丽健康，虽然娱乐圈工作经常要日夜颠倒，饮食不定时，休息不足，但林依晨仍坚持要吃得“好”，使身体由内美到外。“我很注重饮食，水和蔬果更是必备。每天又必定喝8至10杯清水，水果和蔬菜也吃很多，母亲每天都会准备最少5款生果给我，并且一定挑选新鲜的。”林依晨有很多爱吃的蔬果，“我喜欢吃生菜、西芹、白绿花椰菜、胡萝卜、甜菜根，炒心菜、高丽菜也很喜爱;水果至爱是苹果、葡萄、芒果、荔枝、草莓、柿子、菠萝、樱桃等。”
林依晨减肥后
5、心理战术
秘密笔记本同门师弟曾少宗发现林依晨减肥，完全靠一本“秘密笔记本”。 拍戏空档，曾少宗意外发现林依晨手上经常握着一本笔记本，似乎永远有写不完的内容，他原以为林依晨记下拍戏心得或写日记，后来林依晨与他分享秘密，他才发现笔记本里，写的都是食物。原来，林依晨为了拍戏狂减肥，不能吃美食很痛苦，她只能靠写出食物名称，想像自己吃进那些美食，度过减肥日子，林依晨跟曾少宗说，那些食物，都是她“复食”后，想请妈妈煮给她吃的菜单。
林依晨
6、其它
一向容易发胖的林依晨，拍《射雕英雄传》演出黄蓉一角。自演出《恶作剧之吻》后，依晨体型一直有升无减，为怕变胖，不单准备了三十盒无糖麦片，更带备日本最新不发胖糖果，还有最近超流行的减肥药品“寒天”色拉。为瘦身作好准备。但真的奇怪，为什么要减肥不是靠意志，停吃零食?却要带备不发胖糖果和色拉?!林依晨刚从日本度假回台湾，她12日背了在日本的战利品包包，贴心的把母亲的偶像任达华的签名照，放在包包的透明夹层。除此之外，她还随身大包小包，带了妈妈熬的鸡精，以及香蕉、矿泉水等，因为她最近正在积极减肥。林依晨表示，她以前曾经试过吃减肥药，结果有心悸的副作用，吓得她以后都不敢再吃了，现在她改用“七日瘦身餐”，两个多礼拜下来已经努力有成。林依晨去年拍摄《射雕》前强制节食，1个月甩肉8公斤，瘦出下巴，她开心极了，直说那是她一生中最瘦的时刻。
林依晨用正确的方法和自己的毅力，把自己天生婴儿肥的体质减下来了，实属不易。也是因为她这股不管做什么事情都透着一股傻傻的气息感动了大家。祝愿林依晨演艺事业一帆风顺。
