应酬是非常讨厌的，因为要喝酒吃肉，喝酒会导致肥胖，吃肉也会导致肥胖。整天喝酒吃肉，对肠胃有刺激，很容易患上胃病。还有不少人假期的时候喜欢熬夜，整日如此，不出几天整个人就会变得特别憔悴。那么五一如何健康度过假期呢？下面分享几个假期的保健措施，让你健康度过五一假期。
五一如何健康度过假期
1、进食要定时定量
五一假期多，很多人喜欢聚餐或者聚会，好友聚在一起，难免喜欢喝酒聊天。大家一起吃喝，难免会吃得比较多，甚至大家互相拼酒。一餐饭要吃几个小时，边吃边聊很容易吃许多比平日里多的食物，还有摄入大量的酒精，这样做很容易发胖。
所以说，五一假期的时候，吃饭要定时定量。如果参加聚会的话，要注意饮食，饭前先喝一碗汤，再多吃些蔬菜和肉，最后吃米饭，这样子可以增加饱腹感，但是又不会摄入过多的热量。建议喝酒要适可而止，千万不能过量，以免摄入的酒精过多，导致第二天起来头晕脑胀。
2、坚持早点入睡
好不容易放假了，而且一放放五天，不上班或者上学，那是非常幸福的事情。所以很多人过上了昼夜颠倒的生活，白天睡觉晚上出门吃喝玩乐。晚上是身体休息的时间，如果熬夜吃喝玩乐，则会透支身体健康。导致人们出现黑眼圈、眼袋，还很容易长色斑，再者第二天整个人也会变得非常疲惫，越来越憔悴。
建议没有特殊的情况，平日里还是应该坚持按照工作作息。白天到点了起床，晚上早点入睡。避免熬夜不睡觉，长期睡眠不足，身体会越来越差的。而且夜间阴气重，熬夜不休息，将会损耗大量的阳气，导致身体阴阳失衡，不利于身体健康。
3、少吃过咸的食物
五一假期到了，很多人估计都习惯性聚餐，聚在一起难免会喝酒。一些人喝酒的时候，喜欢吃过咸的食物，让自己保持清醒不喝醉。可是吃太多这些食物，很容易导致体内摄入的盐分过多，致使水钠潴留在体内，长期如此，容易高发高血压疾病。
此外，盐分过多容易损伤肾脏，肾脏可是重要的器官，肾脏功能发挥失常，不仅影响排毒，而且还会影响性功能。
五一假期的饮食养生攻略
1、养阳
五一到了正是春夏相交之际，此时应该多吃些温补阳气的食物，为身体补充足够的阳气，才能让体内的阳气充实，有效抵御邪气侵袭。比如说日常应该适当吃一些韭菜、大葱、大蒜等有助补阳气的食物。
2、多喝水
五一假期的时候，很多人喜欢出游，天气渐热，外出游玩很容易出汗。不及时补水，就会导致体内水分大量缺失。水分在体内有着非常重要的作用，补足水分才能促进血液循环，有效排泄代谢废物，减轻肝肾等排毒器官的负担。
注意喝水要喝常温矿泉水，还有温开水，千万不要因为天气热了，就开始喝冰水。因为冰水带有寒气，喝太多会导致体内寒气过重，容易影响血液循环。所以说，冰冻的果汁、可乐、雪碧，加冰的奶茶等，都不要喝。
