你是否常常玩手机呢？你是否睡觉的时候玩手机；你是否搭车的时候也在玩手机呢？你是否聚会的时候也在玩手机呢？有此症状的话，那么你就是一名低头族患者。低头族的危害极大，那么我们应该如何避免呢？
为什么会出现低头族
1、人们心理需求的缺失使得玩手机变成一种逃避现实的方法，营造的自我世界给予了自己安全的感觉。同时，渴望认同的心理使得人们注重朋友圈、空间等社交平台的动态。以达到满足社交需求的心理。
2、科技的进步使得智能手机、平板电脑等电子产品的娱乐性大大增强，为生活提供了更多的便利和欢乐，导致人们对电子产品的依赖性不断增强，而出现“低头族”的现象，其中，以学生和白领为主力军。
避免成为低头族的方法
1、多参加聚会
你就要多参加集体活动，多与朋友在一起，有节制的利用聊天工具，从虚拟的网络世界中走出来，多在现实中与朋友亲人交流，这样也有助于维护亲人、朋友间的感情，同时还扩大了交际圈，能够使性格变得更外向。
2、转移注意力
其实很多人在上下班的途中，都喜欢用手机看小说，小编总感觉电子书似乎只是看热闹，走马观花，而且看的时间长还会导致眼睛、脖子都不舒服。如果大家想看的话，尽量换成纸质的书，毕竟纸质的书籍读着还是很有感觉的。要是能在看书的时候端上一杯茶就更好了，看书品茶，想想都觉得惬意。
3、多运动
多运动，经常旅行，也是一个不错的选择。周末放假约几个朋友，大家一起出去走走，打打篮球，聊聊天，参加一些骑行运动等等
4、卸载软件
卸载手机里最吸引你的一些应用软件，强迫自己放下手机，去做别的事情。
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