北京控烟条例实施已经有一年半的时间了，那么禁烟的效果如何呢？昨天，市爱卫会、市卫计委给出答案。据2016年本市成人烟草调查报告显示，成人吸烟率比2014年下降1.1个百分点，据此估算，全市成人吸烟者大约减少20万人。家庭“二手烟伤害”堪忧，二手烟暴露率排名中，家庭竟高于餐厅。疾控部门提醒家长注意保护孩子，使其免受二手烟伤害。那么如何戒烟呢？
大学生吸烟率有所增加
2014年，本市开展首次成人烟草调查，结果显示，成人吸烟率为23.4%，吸烟人数419万人。今年，市疾控中心健康教育所开展第二次成人烟草调查，采用全球统一的成人烟草调查方法，调查对象是全市16个区50个街道（乡镇）100个居（村）委会的1万户家庭中15岁及以上的常住居民。
调查结果显示，2016年本市成人吸烟率22.3%，较2014年下降1.1个百分点。2016年全市大约有399万吸烟者，比2014年约减少20万人。
从性别上看，2016年男性吸烟率41.4%，女性2%。学生人群中，18岁到24岁的大学生吸烟率有所增高。
家长提高二手烟暴露率
二手烟暴露一直是控烟难点。此次调查发现，在室内公共场所工作的成人，二手烟暴露率为20%，与2014年的35.7%相比，减少15.7个百分点。市疾控中心健康教育所所长刘秀荣称，这说明大家控烟意识明显增强，经估算，大约有280万人免受二手烟危害。
成人二手烟暴露情况最严重的是酒吧和夜总会，比例为80.3%。其次是家庭占37.6%、餐馆占32.5%、中小学校占19.1%、政府大楼占10.8%、医疗机构占6.2%、公共交通工具占2.5%。其中，餐馆的二手烟暴露率下降幅度最大，2014年的这一数据为65.7%。
记者注意到，中小学的二手烟暴露率虽然比2014年下降了13.7个百分点，但在各类场所中仍然位居第四。对此，刘秀荣解释，学校禁烟规定严格，校门内包括露天操场在内的所有区域都属禁烟范围。但一些家长、外来人员会在这些区域抽烟。同样，家长也为家庭37.6%的二手烟暴露率做了很大“贡献”。“我们希望家长能严格遵守控烟条例的规定，使孩子免受二手烟的侵扰。”刘秀荣说。
成人戒烟率提高
本市吸烟人群的戒烟率在稳步提升。据调查，成人的成功戒烟率为16.8%，比2014年的14.9%提高1.9个百分点，计划戒烟率则提高4个百分点。
该数据说明公众对吸烟危害知晓率提高。吸烟可导致中风、肺癌、心梗、阴茎勃起障碍四种疾病，公众对这四种疾病的危害知晓率是30.3%，比2014年的27.4%提高2.9个百分点。
市爱卫会介绍，本市已建立起戒烟服务体系，包括专业戒烟门诊、戒烟热线和各级医院在日常诊疗中提供的简短戒烟干预服务。全市现有戒烟门诊70家，有29家可提供包括药物治疗在内的完整戒烟服务。据统计，自2015年9月至2016年11月，这29家门诊共为7722人提供了戒烟服务。
戒烟的好处
1.味觉改善
戒烟之后，因为尼古丁的侵害，舌头上的感觉神经敏感性下降，味觉功能受限。戒烟之后的两天两夜之后，尼古丁消除了，其对于舌头上味觉神经的刺激消失，味觉功能就能恢复，帮助改善味觉，吃嘛嘛香，食欲也能大大提高。
2.改善生育
戒烟之后能够帮助促进生育能力的提高。成功戒烟的男性精子活力能够逐渐提高，成功戒烟的女性能够帮助增强子宫内膜，降低胎儿流产的几率。最重要的是戒烟成功的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。在孕期，准爸爸和准妈妈吸烟都可能导致胎儿畸形。
3.减少头痛
减少头痛的犯病率及疼痛度。
4.减少患癌率
戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的几会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
5.长寿
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
6.减少口腔疾病
可以减少蛀齿，增进牙齿健康。吸烟者有蛀齿病和牙周炎症的患病率超过不吸烟者三倍。
7.改善慢性病
戒烟成功后数月内可减轻慢性气管炎的症状。有慢性气管炎者吸烟会降低肺部的活动能量和抵抗感染的能力，并走向肺气肿。
戒烟的方法
1.避免酒精
不少人在喝酒时，会自然地想到需要香烟来搭配。于是很容易在大口喝酒的时候，悠然点上一支香烟。
2.按摩体穴
用铅笔杆的橡皮端按揉百会、印堂、内关、列缺、合谷、足三里诸穴，每穴按揉3分钟。每天2次。烟瘾来时可随时增加按揉次数。
3.食物转移法
很多戒烟的人都会有体重增加的情况出现，这些都是正常的反应。因为戒烟开始的时候体内的新陈代谢速度会降低，这时食欲也会慢慢的恢复，因此戒烟的人吃得就会更多。而在戒烟初期的时候，最好用食物来转移自己的注意力，这样就不会想抽烟的事情了。
4.刷牙
很多吸烟的人都会有口臭的情况，并且牙齿比较黄，而且口腔内部的异物会很多。等到戒烟开始以后，可以用刷牙来转移注意力，这样就会让口腔内的烟瘾消散下去。而且对于清除口腔异物也是一个不错的方法，病菌也会慢慢的消失，饮食习惯也会逐渐的恢复到正常的水准。
5.运动戒烟法
当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。
