在美国，大约有3000万儿童和青少年都参加了某一种形式的体育运动。虽然我们不能时时刻刻保护着自己的子女，但可以教会他们一些在运动场上保护自己的方法。
如果子女喜欢进行一些比较激烈的球类运动，父母一定会非常担心。那么是否有什么预防措施可以让子女免于受伤呢？
对于所有运动来说，预先进行充足的热身和伸展是最好的办法。
据美国纽约Professional Physical Therapy机构理疗学家兼医疗主任Adam Discepolo介绍，不单在运动之前要进行伸展，在体育活动之后也要进行拉伸。
Adam表示，许多孩子都忽略了伸展活动的重要性，可能因此出现髋部屈肌、蹄筋和腹股沟附近肌肉的过度疲劳，这在足球之类的秋季热门运动中是很普遍的现象。
他也强调了佩戴合适护具的重要性，特别是像橄榄球这样的运动一定要佩戴头盔。
在进行运动时如果感到不适或觉得肌肉出现了问题，要教导子女及时联系教练、父母或训练员，让具有专业人士进行妥善处理。（实习编译：陈鹭榕 审校：廖露）
