寒冷的冬季跑步不仅可以减肥还可以提高人们的免疫力强身健体，下面小编给大家分享6个运动减肥妙招，一起来看下吧。寒冷萧瑟依然挡不住热爱运动者的步伐，街头仍活跃着跑步一族。因为我们都知道，跑步是冬天锻炼身体很好选择，......

人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节，这一生理特点决定了颈椎有着较......

运动前要怎么热身才能减肥？热身对于运动来说相关重要，下面一起来看下运动前如何做好拉伸。记得之前跟大家说过，一个完整的减肥计划，应该是包括运动前的热身—无氧运动—有氧运动—拉伸这几个环节。有些人......

运动有益身心，人人都知道，不过真正坚持下来的能有几个呢?除了晚上的垫上运动，很多都市人的运动方式就只有挤车和冲咖啡了。然而，如果你不想未老先衰，或者晚上想有上佳表现，适当的运动是很重要的!血液循环防性冷淡男人多做运......

生活中很多女性喜欢练习瑜伽，其原因是动作简单，不需要过多的道具，可以在家里直接练习，掌握其动作后可以在床上、地板上进行。然而做瑜伽锻炼时要先掌握期热身的动作，这样能把身体的带动起来，四肢的协调会更好。瑜伽锻炼前的......

纳塔尔指出，在跑步前不能做拉伸手脚的动作：因为你的肌肉还没有做好准备，只要直接以慢跑开始即可，前10分钟的跑步都是热身时期。跑步结束后才适合拉伸，然后在跑完后一小时内需要摄入碳水化合物和饮水。据纳塔尔介绍，跑步不但......

瑜伽是不分年龄、性别的一项运动，可以锻炼身体、也可以减肥，同时能保持锻炼者的体型等，是非常健康且安全的运动方式，在练习瑜伽前要先准备好，衣服、瑜伽垫，水等，同时也要进行瑜伽的热身动作，因此锻炼瑜伽时要控制好身体的柔韧......

偶尔参加一些刺激性的极限运动，可以开拓我们对于世界的认知，比如蹦极、漂流、攀岩等等，掌握室外攀岩的基本技巧，才可以勇攀高峰，才可以更安全的达到自己的目标。室外攀岩技巧：一、热身在开始攀岩之前，热身这个动作是非常重要......

在最近接连不断的几场雨过后，天气也逐渐热起来。随着气候的变化，越来越多的人们更喜欢走出家门出去活动活动筋骨，每天跑步、打羽毛球的人明显增多，同时，因为运动而受伤走进医院的人也在增加。准备活动不充分的人最容易受伤......

跑步是一项非常受欢迎的项目，尤其是在冬季很多的减肥患者为了能够甩掉小赘肉都会在傍晚的时候进行跑步减肥。不过你知道吗？跑步可是一门大学问，最好先学一学跑步理论再去实践吧。因为在生活中已经有不少的人因为跑步出现......

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。打乒乓球过程中为了避免受伤，之前一般都要做一些热身练习活动。打乒乓球时几乎全身的关节和肌肉都参与了运动，所以......

环境要舒适，通风很重要冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内......

练习跆拳道最主要的目的是身体学到本领，可以保护自己或是他人，同时还可以锻炼后身体更加健康。很多人对跆拳道有很多误解，认为这项运动过于阳刚，只适合男性练习，其实有很多女性也喜欢这项锻炼，只是锻炼时更要重视其动作的准......

1.低于零下9℃别在户外运动。美国运动专家珍妮·哈德菲尔德表示，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于15华氏度（相当于零下9.44℃）时，最好选在室内运动。2.爱出汗少穿棉质内衣。美国《红书》杂......

经常打篮球、羽毛球，运动量充足的健身者，比较容易在冬季发生膝关节受伤。原因主要是，冬日气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低；温度愈低，关节的弹性和延展性愈差，这时候如果像平常......

2018年4月3日讯，据曼联官网消息，今年夏天球队将连续2年前往美国参加热身赛。当地时间7月19日，曼联的第一个对手将是墨西哥美洲队，比赛场地为美国亚利桑那州的凤凰城大学体育场。7月22日将和美国大联盟的圣何塞地震在李维......

相信有太多的人都是不热身直接锻炼的，至少有一半的人是忽略热身，或者热身不到位的。如果你还是在忽略热身，或者不会热身。我们不管做什么运动，都需要热身，健身前热身能把你的身体状态调整好，以最好的状态进行运动，这样在做运......

孩子呛水后更易患中耳炎对于游泳最容易引起的耳鼻疾病，河南省耳鼻喉头颈外科学会副主委马嵩说:"孩子急性中耳炎的发病率比成人高很多。这是由于儿童和成人的耳部结构不同，鼻子通向内耳的咽鼓管，孩子比成人要短、粗、平，成......

都说在运动之前热身是很有必要的，这是众所周知的了。小编就特别喜欢运动啦。因为运动到给我们的是自由，是无拘无束的感觉。小编很喜欢很喜欢呢。另外，运动有益健康，运动时会留下汗水，风一吹，艾玛，太爽了！！！再者，运动后休息十几分......

很多人喜欢在室内锻炼身体，这与工作、生活习性等相关，室内的运动也是据场所而定的，家里多是瑜伽、跑步机。而在健身房里其运动的项目会更多，涉及的范围则会更大。跑步机锻炼是很多人喜欢的，只需要一台跑步机就可以每天锻炼......