运动前，最重要的一件事就是热身，但在寒冷的冬天，热身的时间一定要比平时至少多10分钟。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波在接受《生命时报》记者采访时说，冬季气温较低，运动前的热身活动比其他季节要特殊，一定要做得充......

篮球是体育是的运动，可以组成比赛，也可以一个或是几人参加练习，打篮球时要全身性的运动，此时就要重视其热身的动作，如果患者偶尔打一次球，会感觉到全身酸痛，第二天会更加严重。而参加了篮球热身动作的，则可以降低身体产生的不......

做好运动前热身是非常有必要的，特别是像跑步这种相对比较激烈的运动之一，那么如何在跑步前做热身运动呢？又需要热身到身体哪些部位才是正确的跑步前热身呢？下文详细为你解读！跑步前怎么热身1、头部运动颈部肌肉的伸展，前2个......

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。打乒乓球过程中为了避免受伤，之前一般都要做一些热身练习活动。打乒乓球时几乎全身的关节和肌肉都参与了运动，所以......

在我国乙肝病毒感染人群中大约有6千万为女性。因此，对于乙肝病毒携带的妇女而言，从计划怀孕、孕前检查到孕期保健都需要接受科学的指导和慎重计划，切不可草率马虎。乙肝妇女在怀孕前一定要做好充足的热身运动：乙肝常识先......

孩子呛水后更易患中耳炎对于游泳最容易引起的耳鼻疾病，河南省耳鼻喉头颈外科学会副主委马嵩说:"孩子急性中耳炎的发病率比成人高很多。这是由于儿童和成人的耳部结构不同，鼻子通向内耳的咽鼓管，孩子比成人要短、粗、平，成......

在美国，大约有3000万儿童和青少年都参加了某一种形式的体育运动。虽然我们不能时时刻刻保护着自己的子女，但可以教会他们一些在运动场上保护自己的方法。如果子女喜欢进行一些比较激烈的球类运动，父母一定会非常担心。那......

运动身体之前，一般都需要做一些简单的热身工作，这样不仅可以预防运动中的意外事件，也将方便及时的调整好身体的运动状态。所以平时在剧烈运动之前，大家一般都要进行必要的热身运动。那么，健身前的热身应该怎么做？对于热身方......

奶瓶奶粉买齐了，营养叶酸补足了，可是自己的身体却似乎还没有做好完美的准备。乙肝病毒通常经体液交换传播，其中母婴之间的垂直传播起着重要作用。统计表明，人群中约40%HBsAg阳性者是因母婴传播而引起的。而在我国乙肝病毒......

游泳时多数人会先做热身的动作，这些动作的展开可减少游泳期间的意外，那么游泳热身动作有哪些呢？游泳时多是手、腿的动作，做热身时就要重视两个部位的动作，患者宜使用拍打的方式、也可进行旋转手臂的方式，对下肢也要进行相关......

纳塔尔指出，在跑步前不能做拉伸手脚的动作：因为你的肌肉还没有做好准备，只要直接以慢跑开始即可，前10分钟的跑步都是热身时期。跑步结束后才适合拉伸，然后在跑完后一小时内需要摄入碳水化合物和饮水。据纳塔尔介绍，跑步不但......

很多人在运动之前，因为没有做好合理的，重在运动过程当中很容易抽筋或者受伤，这样的运动肯定就得不偿失，所以还是希望大家能够多去认识和了解一些热身活动的方法，那么现在我们就具体介绍一下，热身活动的正确训练，按照这些训练......

都说在运动之前热身是很有必要的，这是众所周知的了。小编就特别喜欢运动啦。因为运动到给我们的是自由，是无拘无束的感觉。小编很喜欢很喜欢呢。另外，运动有益健康，运动时会留下汗水，风一吹，艾玛，太爽了！！！再者，运动后休息十几分......

运动受伤的例子我们在生活中也很常见，运动本是健身项目，怎可成为伤害身体的凶手!那么，如何正确选择运动项目?怎样避免健身受伤呢?和一起来了解下吧。日常健身的误区误区1健身如游戏在健身房里，很多寻求一时快乐的年轻人，他......

游泳是儿童、成年人均喜欢的运动，可以在任何季节里进行游泳，以夏天游泳人的最多，也是最容易出事故的一项运动，冬天游泳的人较少，一般为健康的男性冬泳爱好者。在游泳前患者必须做好热身活动，防止游泳时身体出现问题而发生意......

走路也许是世界上最容易坚持的运动了，它给你身体带来的好处是不言而喻的，不但可以帮助你减重，还能改善身体循环，加强平衡性、灵活性，甚至预防骨质酥松，而你所要做的，仅仅是让你的脚步动起来。但是当寒冷的冬天来临的时候，你也......

以下推荐三种热身形式，让你在寒冷的日子里，轻松投入最佳的健身状态：以下推荐三种热身形式，让你在寒冷的日子里，轻松投入最佳的健身状态：一、徒手热身适合：在家里运动前的热身。针对：人体上身BODY部位。热身要领：双手臂的自然摆......

秋冬季节运动最讲究热身，否则很容易出现运动损伤。不少人只知道运动前必须先热身，却不了解正确方法，常犯以下三种错误。时间短。热身3分钟，只能激起身体的运动意识，持续大约5—10分钟，才可以充分地活动身体。特别需要......

游泳前准备运动1、拍手拍腿——通血脉：两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次，并数数呼吸，1—10吸气，11—20呼气;拍完左肩关节后换用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩关节......

人类的颈椎由7个锥体组成，保持一个向前的生理弯曲。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体形成3个关节，即由椎间盘连接所形成的关节及两侧的关节凸关节。在仅仅15厘米长的颈椎里包含了21个关节，这一生理特点决定了颈椎有着较......