一项新的研究显示，每天仅仅跑7分钟——甚至以十分缓慢的速度——有助于大幅降低人们死于心脏病的风险。科学家们分析了5万5137名18岁到100岁之间的成年人后发现，健康运动不一定要耗尽体力或花费你过多地时间。他们追踪参与者超过了15年的时间，期间超过3000人死亡。
其中有1217人的死亡与心脏病有关。一项新的研究发现，每天跑七分钟就可以大大降低人们死于心脏病的风险。跑步者的数量不到研究参与者总人数的四分之一，与不跑步的人相比，他们因各种原因而死亡的风险降低了30%，死于心脏病或中风的风险降低了45%。这些人的平均寿命也比不跑步的人长三岁。每周跑不到51分钟——每天约7分钟——不到六英里，或每小时跑不到6英里都会减少死亡的几率。
那些一个星期跑不到一个小时者，获得的益处与每周跑三个多小时的人一样多。首席科学家，来自爱荷华州立大学的杜克-李哲博士说:“既然时间是参与体育锻炼最强的一个障碍，这项研究可能会激励更多的人开始跑步，并且继续跑步，以实现降低死亡率的健康目标。”跑步对健康但久坐不动的人可能是一种比中等强度运动更好的运动选择。
“(这是因为) 每天进行5到10分钟中等强度的活动产生的降低死亡率的效果与每天15到20分钟适度运动相似，死亡率。而许多人认为每天花15到20分钟运动太耗费时间了。” 研究人员发现， 6年内坚持按时锻炼的参与者可以获得最大的好处。他们死于心脏病或中风的风险降低了50%。这些发现发表在《美国心脏病学会杂志》上。
英国心脏基金会高级心脏护士克里斯托弗·艾伦评论这项研究说：“保护自己免受改变生活的疾病如心脏病或中风的困扰是每个人应该要进行的首要任务。但事实是，并不是每个人都会设法达到每周150分钟的体力活动时间。本研究证明，保持体力锻炼，每一步都能帮助你保持心脏健康。把运动分解成十分钟一次，可以使这一目标更为可行，并且减少人们死于心血管疾病的风险，有助于延长寿命。”（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）
