青少年晚睡导致学习与社交困难

美国加州大学伯克利分校的一项新研究显示：与每天早睡的学生相比，青少年中的夜猫子在长远的学习和社交能力方面可能遇到更多阻碍。

关于2700名13-18岁青少年的全民代表性样本数据显示，青少年中有30%在上课期间每晚11点半或更迟的时间上床睡觉，在暑假时每晚超过凌晨1点半睡觉。据研究人员介绍，这些青少年中的夜猫子在高中毕业的时候平均成绩比早睡的学生要低，也更容易出现情绪问题。该研究已经发布在了美国《青少年健康期刊》上。

这项新研究为“推迟高中上课时间以应对学生学习、社交和技术上越来越多的压力”的观点提出了一个有趣的论据。

加州大学伯克利分校“金熊睡眠与情绪研究中心”的毕业生、研究的首席作者劳伦·阿萨诺表示，学习压力、忙碌的课后生活以及每天睡前与朋友聊天交流的渴望，这些都是加剧青少年熬夜问题的因素。她认为这次的研究指明了良好的睡眠在学生学习和情绪上的促进作用。

在研究的过程中，阿萨诺等人调查了美国“国家青少年健康的纵向研究”的数据，并观察到在暑假这种不上课的时间晚睡的情况虽然不会影响学生的学习成绩和分数，但在长假时的上床时间与青少年步入成年时的情绪问题之间存在着一些关联。

许多调查都表明青少年没有充足的睡眠时间，这也许要归咎于青春期的人体昼夜节律变化，它在调节人体生理和新陈代谢功能时把青少年的睡眠时间推迟了。

研究人员猜测晚睡行为的产生可能是许多生物因素共同作用的结果：包括父母督促、学习和社交压力以及电子产品的影响等。据了解，在深夜使用像智能手机、平板电脑和笔记本之类的高亮度屏幕电子产品会抑制大脑中调节人体睡眠规律的“褪黑激素”水平，从而影响人们的睡眠时间。

美国加州大学伯克利分校的心理学家、研究的资深作者艾莉森·哈维认为，这项研究让青少年熬夜现象极有可能产生不良结果的说法有了更充分的证据。她表示，帮助青少年们提早睡觉时间可能是避免这些不良结果的重要方式。（实习编译：陈鹭榕 审校：邱天华）