秋冬进补，这个已经成为更多人的共识，人们都认为秋季是最好的进补季节，现在都讲究四季养生，关于养生的知识在网络上很常见，在书店里这类的书也是非常的多，说明人们开始重视养生，开始重视营养和健康，这无疑是一件好事情，可是，也有很多人只是一只半解，只能依葫芦画瓢，今天听了这个，明天又看了那个，就开始盲目的执行，其结果不但不理想，甚至可能还吃出问题，所以，有知识才有选择权，没有知识只有参与权。
养生千万不能进入误区，不但达不到营养和健康的效果，反倒会给健康带来困扰，那么秋季养生要避免哪些误区呢？接下来我们一起来剖析一下。
误区一，秋天不宜吃姜，历来有：“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，因此，人们就误认为秋季是不能吃姜的，其实，这是一个误区，并不是说秋季不能吃姜，而是吃的量少于夏季而已，姜的好处非常多，生姜含挥发油，可加速血液循环；姜还含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能，还有抗菌作用；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以，吃姜还是益处多多的，只是秋季干燥，吃过多的姜会刺激胃肠引起不适，只要适量就好。
误区二，秋天不吃瓜果。夏季人们都喜欢多吃瓜果类，尤其是西瓜，可是到了秋季就不吃西瓜了，因为“秋瓜坏肚”这一观念的影响，其实，秋天只所以容易吃坏肠胃，瓜果是占一部分，但是，并不是不能吃瓜果，在南方秋天还是有些热的，吃点西瓜还是非常好的，西瓜水分充足，VC的含量高，而且，秋天还有很多时令水果，是应该多吃的，比如白梨、秋梨等，这些都是养肺的佳品。
误区三，秋天要吃肉长膘。通常有个习俗一直左右着人们的行为，立秋这一天人们要吃的很好，意为“抓秋膘”，也就是意味着秋天人要长的胖一些，因为有苦夏一说，人们会觉得夏天身体亏了很多，所以，要在秋天补回来，似乎这样可以更好的过冬。其实，这也是一个误区，秋天过多的吃肉，只能增加心脏和血管的负担，容易导致出现心脑血管疾病的加重。
误区四，晨练最好。运动是一件好事情，强身健体，可是很多人认为早晨越早锻炼越好，其实，这是个误区，秋季早上是空气污染很严重的，多雾，而且，昼夜交替的时刻，空气中会有很多有毒的颗粒，所以，太早出门晨练，很容易造成吸入这些颗粒，导致出现一些呼吸道的问题。因此，建议晨练也不要过早出门，8、9点钟比较合适。
