水果
苹果、梨和小柑橘中含有很多糖分，但那只是果糖，很容易被人体代谢掉。
而同时，这些水果富含大量的纤维素(一个梨含有6克的纤维素)，它们确实帮你减肥的能手。
摄入的纤维素产生饱腹感，从而让你远离零食。
坚果
并不是所有的脂肪都完全一样，因此你一定希望摄入利于心脏健康的不饱和脂肪，例如坚果、果仁酱、油籽、鳄梨以及橄榄油等。
研究表明，生坚果有助于减肥，鳄梨就是因能减少腹部脂肪而闻名的。
这些食物对健康十分有利，但它们也含有大量卡路里，所以当你在聚会中享用时，一定要注意每一份的量，不要吃满满一盘。#p#副标题#e#
全麦食物
像硬面包圈、意大利通心粉、切片面包这种用面粉制成的食物，是饮食的禁忌，不要离开所有的碳水化合物。
含碳水化合物的食物热量可能会很高，但和水果一样，所有的谷物和含碳水化合物的食品都含丰富营养和大量纤维素。因此，你不必吃太多就能感到饱。
在寒冷的季节里，品尝例如全麦意大利面、全麦面包、糙米以及大麦这样有营养的食物时，一定要保证适当的摄入量。
如果你打算在家庭聚会前瘦下来，低碳食物是首选，但你不能永远靠低碳食物维持。
最好学着适量摄入富含碳水化合物的食物，这样不仅能减肥，还不会错过你最爱的食品。
乳制品
虽然一些乳制品含有很多脂肪和热量，但那并不是全部。
当你减肥的时候，你要选择低脂酸奶和脱脂牛奶，他们含有丰富的蛋白质和钙质，并且热量和脂肪含量都很低。
给你一个小建议：希腊手工水果原味酸奶，可以在降低糖的同时增加膳食纤维。#p#副标题#e#
蛋类
鸡蛋富含丰富的蛋白质，极少的热量和脂肪，同时他们富含维他命B2、B12、D和铁。
如果你关注身体胆固醇的话，一天一个鸡蛋已经相当于200毫克蛋黄所带给你的胆固醇含量。
煎蛋或者由一两个鸡蛋做的煎饼绝对能让你拥有一顿热乎乎的早餐。
