睡觉是我们每天都必须要做的事情，但由于现在很多人都喜欢熬夜，因此他们的睡眠时间就会也在减少，其实应该有很多人都不知道多睡觉有助于长寿的功效。日前，微博热搜上还出现了一则关于天下第一补原来是睡觉的话题，引起无数网友的关注，大家都在好奇这又是什么梗?那么平时的时候我们每天应该怎么睡觉，才是对身体最健康的?
能睡者可以长寿
人一旦进入睡眠后，就会感觉整个人都特别的轻松，特别是经过忙碌的一天，回到家在睡个好觉，那真的是在幸福不过的事情了。人们都说每天要养成一个早睡早起的好习惯，相信很多人都没有做到。早睡早起身体好，这话说的一点没毛病。现在也有医学研究表明，人们可以通过睡眠，将我们一天所消耗的能量全部都积攒起来，为次日的活动做准备，同时有一个良好的睡眠还可以长寿。
怎么样睡觉才能长寿
睡觉不光可以美容，同时也可以有助于长寿。当然在睡觉之前也要做好准备工作，晚饭不可以吃得太饱，如果吃的太饱就会特别的耗气，耗尽太多就会扰动阳气。特别是在晚上如果阳气不足的话，就会造成消化不良，这时胃部肯定会特别的难受，晚上肯定就会睡不着觉，这样是很影响睡眠质量的。
除此之外，睡觉时间点不对也是会影响睡眠质量的。建议每天晚上在六点到九点的时候休息，然后在十一点到一点的时候进入睡眠状态。因为这个时间的阳气是最弱的，而正是阴气最茂盛的时候，这个时间段睡觉就会是最养生，最有助于睡眠的。
