平坦小腹
步骤1
躺在瑜伽垫上，双手各自轻触两耳，双脚屈膝停在空中。
步骤2
吸气后吐气，右手肘轻触左膝。
步骤3
换边重复动作，左手肘轻触右膝。左右各做20~30次。
TIPS
若体力无法负荷，可站立双脚张开与肩同宽，以左右手肘分别轻触两膝。
拥有小蛮腰是许多女生的梦想，穿起衣服曲线才会更迷人，赶快跟钱柏渝一起消除腰部赘肉吧。
消腰赘肉
步骤1
跪坐在瑜伽垫上，双手交握反掌朝上。
步骤2
吐气，双手双脚保持不动，臀部坐向左侧地面，身体向右弯曲，看左上方。
步骤3
吸气回到步骤1动作后再慢慢吐气。
步骤4
吐气，手脚保持不动，臀部坐向右侧，身体向左弯，看右上方，左右各做6~8次。
