1）双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向臀部弯曲，脚后跟靠在臀部上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，双腿肌肉和腹部肌肉收紧，上半身也微微想右边转过去。感受身体肌......

啤酒似乎是专为狂欢酿制的助兴液。在国庆、中秋这样的节日，朋友、家人相聚畅饮，啤酒当然少不了。然而，快乐了嘴巴，身体却未必好受，医生警告说，啤酒好喝，但豪饮伤身，为了健康，还是对啤酒豪饮说不吧。啤酒肚的形成原因目前，国际上......

对于许多懒人来说，减肚子可能听起来像一项艰巨的任务。然而，你会惊喜地发现，其实有一些简单而有效的方法可以帮助你减掉赘肉，塑造完美的腹部线条。本文将分享一些适合懒人的减肚子方法，让你轻松告别腹部赘肉，拥有迷人的腹部......

现在每个人的生活水平都在不断的提高，我们不再是以前愁吃愁喝的时代，食物越来越多，同时摄入的脂肪也越来越多，腰腹部的脂肪一天一天不断的堆积。那么，如何对付我们腰腹上的这些赘肉呢？我们要做一些比较有针对性的运动，那么，今......

平板支撑一个动作就能瘦小腹平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟......

都说男人应酬多，酒水变成为了日常饮食的一部分，营养过剩和都市人运动量偏少，再加上随着年龄增长，男性由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，就出现了啤酒肚。那么要怎样把啤酒肚减......

自己的乳汁需要哺喂宝宝，很多生完孩子的女性都非常感慨，为了生孩子自己的身材走样了，原来是90多斤的窈窕少女，现在变成了120斤甚至130斤，完全没有了青春少女的模样。看着回不去的大肚腩，真的很烦恼。其实，不用愁，只要用科学的......

由于生活习惯和应酬等原因，男人容易出现将军肚。而男性减掉将军肚并非只为了好看，更重要的是健康。所以想要减掉烦人的将军肚，那么男人将军肚怎么减最有效。怎样减啤酒肚最有效每天至少运动30分钟日本医学专家制定了一套......

如何减肚子最有效？腹部是最容易堆积赘肉的地方，也是最难减的部位之一，那么该如何减小肚腩？以下就是最减小肚腩的7个瑜伽姿势，让你轻松抚平小腹，练出小蛮腰，一起来看看吧。1、新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩......

怎么减肚子第一，靠墙站立。在晚餐的时候尽量少吃一些，而且吃的比较清淡一点。晚饭之后的半个小时把自己的臀部夹紧，整个背部紧贴在墙壁上面。臀部，背部，腿部，腰部，头以及脖子都要尽量的去贴紧墙面。经过几分钟之后，你可能会感......

真的，如果想要减肚子的话，利用弹力绳是非常靠谱的。那么怎样利用弹力绳能够达到减肚子的效果呢？弹力绳要怎么做才行呢？下面跟小编一起来学习下如何做弹力绳运动！希望对大家有帮助！1、弹力绳健身怎么做？双腿伸直坐于地上，将弹......

中医减肚子按摩五步走1、瘦腰团摩法：减肥者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便会有效果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。2、瘦腰推摩法：按摩者......

1、每天吃水果和蔬菜收腹离不开全身的，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。2、多喝......

说实话，男性有点儿肚子似乎没有什么形象上的问题，但是从整个世界对好身材的理解来看，中国男性的身材确实是太差了，尤其是不懂得维持好身材。即使是很年轻的男孩子，也是顶着大肚子，相当丑陋。今天就向大家推荐几个减小啤酒肚......

许多的男性到了中年以后就开始发胖，尤其是很多的男性都会出现啤酒肚的现象！很多人误认为啤酒肚是啤酒喝出来的，其实即使你不喝啤酒也会出现啤酒肚哦！很多的男性朋友都被恼人的大肚子困扰，今天小编就教大家怎样轻松的减去啤......

日常生活中，不管是男女，我们总会称呼一些有大肚子的人说他的肚子是啤酒肚，啤酒肚不仅影响形象，也容易诱发健康危机。就让专家告诉大家啤酒肚怎么减最快。减啤酒肚最有效的方法1、在固定地点吃东西，别一边做其他事情（如看报......

对于小肚子非常明显的朋友们，相信看到这篇文章是你的福气，推荐的这7个超给力减肚子的方法，是能够很好帮助你减掉小肚腩的，下面跟着一起来了解和学习下吧，值得拥有！轻松减小肚子方法第一个动作：平板卧撑转体，动作标准：身体一定......

产后减肚子最有效的方法在正常的情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10到15公斤，而宝宝降生后，体重还要比孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分......

现在社会生活的变迁，平时工作繁忙，社交活动应酬多，联络感情之余食物和酒水当然是必不可少的主角，同时因为没有时间，每天坐的时间非常多因此不知不觉中啤酒肚的出现成为了很多人减肥的头号大敌。那么你知道日常要怎样去除啤......

卷腹是比较常见的一种腹部锻炼的方式，那么，卷腹到底可不可以减肚子呢？单纯的做卷腹运动瘦肚子效果真的好吗？一、卷腹可以减肚子吗？卷腹是有减肚子效果的。因为卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌，即腹部中心的那几块肌肉。这也......