大多单纯性肥胖的孩子，几乎都有一个共同点，即饮食结构严重不合理。这些肥胖的孩子一日三餐的食量往往并不比正常体重的孩子多，但这些孩子在进餐时，摄取了更多高热量、高脂肪的食物，如薯条、蛋糕、含糖饮料、油炸食品等。中医建议这类肥胖儿童应多做些慢跑散步运动。
据专家表示，造成儿童肥胖病因复杂多样，大多是先天遗传和后天环境因素相互作用的结果。确有减肥需要的人群尤其是少年儿童群体，因正好处在身体发育阶段，应该在专业医师的指导下进行减肥，切不可胡乱食用减肥药。如果是病理性的肥胖应该进行对症治疗；而如果是单纯性的肥胖，最关键的减肥方法是在综合分析造成肥胖原因的基础上、需要自己不懈地坚持和外界环境的配合。父母应该以身作则，改变不良生活习惯，并给予孩子更多的关注和督促，真正做到从饮食上合理规划。
中医同时还特别提醒，对于那些过于肥胖的儿童不宜进行强烈的体育运动，因为强烈的体育运动极易造成肌肉和关节的损伤，重者造成骨折。慢跑和散步是非常合适的运动方式，每天饭后散步35-45分钟，有利于消耗多余热量。
