维他命Ｅ有助胸部发育
１、让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命Ｅ的食物，有助胸部发育。
防止胸部变形
２、让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命Ｃ的食物，可防止胸部变形。
锌是制造荷尔蒙的重要元素
３、多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素
维他命Ａ有利激素的分泌
４、让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命Ａ的食物，有利激素的分泌。
丰富蛋白质的食物是健胸佳品
５、让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。
能增加胸部发育
６、富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。
同时达美容和丰胸的作用
７、多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。
天然健胸滋养品
８、让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
刺激荷尔蒙分泌的功用
９、连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
有助于激素的合成
１０、含维他命Ｂ的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。
