1、葡萄柚
热量：33大卡（100克）
降低胆固醇葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能降低血液中的胆固醇，是现代人追求苗条的理想水果。研究表明，葡萄柚对身体健康，以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。食用葡萄柚能增加饱腹感、抑制食欲，使爱美女性获得完美曲线。
2、西瓜
热量：25大卡（100克）
西瓜被称为“瓜中之王”，在营养方面看，西瓜含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质，另外，西瓜又不含脂肪和胆固醇，热量较低，并可以使大便通畅，最后达到瘦身的效果。
3、胡萝卜
热量：25大卡（100克）
胡萝卜含有红萝卜素和多种维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。另外，含有的植物纤维不仅能提高人体新陈代谢，还能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，对减肥有很大的帮助。
4、橘子
热量：43大卡（100克）
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维，并且可以降低胆固醇。
5、苹果
热量：52大卡（100克）
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒减肥。而苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。另外，苹果所含的纤维素也是能增加饱足感、减少食量的哦！#p#副标题#e#
6、菠菜
热量：24大卡（100克）
每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充，它还富含抗氧化剂、维生素和镁，钾，铁等矿物质。另外，美味的菠菜对增加饱腹感和减少热量的摄入也有很大的帮助。
7、芹菜
热量：11大卡（100克）
芹菜具有丰富的膳食纤维，如果平时经常吃的话，就会使新陈代谢活跃。另外，它还能帮助血液的循环，能够提高身体的抵抗力和免疫力。而它所含的大量胡萝卜素对于动脉硬化和生活习惯病也有很大的帮助。
8、豆芽
热量：44大卡（100克）
豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，经常食用有助于减肥。另外，豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素以及纤维素等等。而纤维素是能增加饱腹感的主要物质。美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。
9、西兰花
热量：33大卡（100克）
是西兰花是营养价值最高的蔬菜。研究表明，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。另外，西兰花还属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，保持苗条曲线。
10、洋葱
热量：39大卡（100克）
洋葱的所含的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。另外，每周摄取足够洋葱的人，纤溶活性最高，达到清血作用。所以，洋葱是非常好的健康减肥食品选择。
