生活健康小常识
养生是每个人一生中必须的课程，其实养生除了饮食调养，许多生活习惯问题也决定了人们的健康，如果一个人长期处于不良的生活习惯时，身体容易出现一系列的疾病，如缺乏运动、如厕看报、连续使用电脑3小时以上、弯腰搬重物等。下面，我们一起去看看生活中的小常识。
1、缺乏运动
中国至少有百分之八十没有的人运动量不足，或者缺少锻炼。其实运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3―5次，每次30分钟。建议选择慢跑的方式进行运动。
健康生活小常识
2、如厕看报
如厕看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。蹲厕时间越长，发病几率越高。医生建议，在卫生间“方便”时，应力争在5分钟内结束“战|斗”，同时不断进行提肛训练，这样才能有效防治痔疮等疾病。
另外久蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。经常如此，就容易导致痔疮形成。还有，厕所里一般光线不充足，在里边看书。读报，也容易损害眼睛。所以不要如厕看报。
日常生活小常识
3、连续使用电脑3小时以上
由于，现在生活中离不开电脑，眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时的三分之一，从而减少了眼内润滑剂的分泌。长期如此，除了会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊，还会引发其他不适反应，另外，有关研究还发现，电脑的电磁辐射还会致癌。
所以建议不要连续使用电脑3小时以上，最好每个一个小时眼睛离开屏幕3分钟，还有平时多吃含维生素a的食物，补充视网膜上的视紫红质，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。另外，枸杞茶对眼睛的功效也是很大。
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4、弯腰搬重物
弯腰提取和搬运重物在日常生活和工作中极为常见，如工人搬运重物、妇女端放在地上的洗衣盆等。在这些情况中，如果不注意姿势，尤其是平日难得有机会进行重体力劳动的脑力劳动者或家庭妇女，很容易造成腰骶部的损伤。
最好的姿势，先将身体向重物尽量靠拢，然后曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，重物即可被搬起。这样，主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力，腰部损伤的机会也减少了。不过，建议女性还是不要弯腰搬重物，我们身边不是有很多男性吗？可以借助他们哦。
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5、用力排便
老年人过分用力排便时，可导致冠状动脉和脑血流的改变，由于脑血流量的降低，排便时可发生昏厥，冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死，高血压者可引起脑血管意外，还可引起动脉瘤或室壁瘤的破裂、心脏附壁血栓脱落、心律失常甚至发生猝死。
那么，为什么不能用力排便，由于结肠肌层张力低下，可发生巨结肠症，用力排便时腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管、可引起肛裂等其他肛周疾病。粪便嵌塞后会产生肠梗阻、粪性溃疡、尿潴留及大便失禁，还有结肠自发性穿孔或乙状结肠扭转的报道。
